Hay varias técnicas para mantenerse mentalmente en forma …
Pero la primera y la mejor técnica para esto es
Meditación
Gyan mudra ( mudra del conocimiento)
Beneficios: –
¿Por qué mi salud mental está llegando a mí?
Cómo estar mentalmente cansado en la noche cuando quiero dormirme
¿Por qué me siento enfermo y deprimido después de salir a correr?
- Este gyan mudra de mano ayuda a relajar la mente y mejora la capacidad de concentrarse mejor.
- Mantiene el poder del cerebro nítido e inteligente.
- Puede curar el insomnio (incapacidad para dormir)
- La práctica regular puede mantener el alivio del estrés.
Otras técnicas …
1. Cuida tu salud física
2. Haga ejercicio y tome un poco de aire fresco
3. Cuídate
El cuidado personal es una parte esencial del bienestar mental y emocional. Expresar sus emociones de manera constructiva hace que sea más fácil lidiar con sus tensiones y conflictos. Pon el tiempo a un lado para ti; atiende tus propias necesidades emocionales, lee un libro, mimate, o simplemente relájate y relájate sin tener que preocuparte por tus tareas diarias.
4. Pase tiempo con personas cuya compañía disfrute
5. Buscar un hobby o una nueva actividad
7. Acéptate a ti mismo y cree en ti mismo
Gracias por su amable atención….
Mantente mental y físicamente en forma …
# K7
