Duerme con tu iPod a todo volumen, pero establece una lista de reproducción que cuente con 20-25 minutos de una canción silenciosa, seguida de una canción de reactivación. Desactive la reproducción aleatoria para que se reproduzca en orden.
Puede acceder a iTunes y crear una versión de una canción para las siestas de energía:
- Haz una copia de la canción
- Haga clic derecho y seleccione la opción “Obtener información”
- Ve a la pestaña “Información” y cámbiale el nombre SLEEP o algo
- Ve a la pestaña “Opciones”
- Arrastre la barra de “Ajuste del volumen” hacia la izquierda (-100%)
- Haga clic en el botón de opción “detener el tiempo” y escriba “25: 00.000”
- Haga clic en Aceptar
- Crea una lista de reproducción “Power nap”
- Pon el SUEÑO como canción # 1
- Pon algo que te despierte en la canción n. ° 2
- Ponga una canción completamente diferente para la canción n. ° 3, de modo que si su cuerpo se acostumbra a la canción n. ° 2, la canción n. ° 3 seguirá siendo un shock.
Utilizo una canción de Massive Attack para # 2 para sacarme del sueño más suavemente, y Rage Against the Machine para la canción # 3 como respaldo de emergencia. El # 3 necesita ser una canción energizante que te guste, no solo un Heavy Metal brutal, simplemente terminarás por frustración. A menos que te guste el heavy metal, en cuyo caso no deberías usar Dave Matthews Band para la canción n. ° 3. De nuevo, podrías cortarte los auriculares y volver a dormir.
No iPod? Tome una dosis doble de Pepto Bismol (la forma líquida, debe funcionar de inmediato) seguida de una inyección de energía de 5 horas.
El Pepto reduce la absorción de la energía de 5 horas en unos 15 minutos, y como la energía de 5 horas tarda 5 minutos en llegar a su sistema, tiene 20 minutos para dormir antes de despertarse químicamente. Esto no es tan bueno ni tan saludable como el tratamiento con iPod, pero funciona en caso de necesidad, especialmente si has estado despierto toda la noche estudiando.
¡Buena suerte!
