¿Cuáles son los efectos negativos a largo plazo del yoga?

Pienso que el yoga tiene tres componentes distintos pero entrelazados: meditación, respiración (pranayama) y postura (asana). No hay efectos negativos a largo plazo al practicar una meditación diaria; al respirar; o al aumentar la conciencia de su cuerpo y sus movimientos.

Sin embargo, hay todo tipo de efectos negativos a largo plazo por no practicar posturas de yoga a conciencia (por ejemplo, prestando atención a lo que tu cuerpo te está diciendo) y no ser capaz de reconocer la diferencia entre el dolor y la incomodidad.

En yoga, sus profesores son sus guías, pero los objetivos y la responsabilidad de su práctica, su disciplina y el estilo que prefiera recaen en usted. Los Yoga Sutras de Patanjali, el “libro” fundacional del yoga, se refiere a las posturas físicas, o asana solo una vez: como un método para permitir que la mente se aquiete y permita la meditación prolongada. A veces, se requiere un poco de incomodidad para lograr el objetivo de aquietar y distraer, la mente de la miríada de pensamientos aleatorios que flotan a través de ella.

Dicho esto, hacer inversiones como la posición de la cabeza, la posición de los hombros o cualquier variación de las posiciones originales de la meditación sentada puede ser muy malo para usted, especialmente si tiene lesiones en el cuello o le falta el soporte adecuado; Del mismo modo, una hora de simplemente sentarse con las piernas cruzadas puede ser muy, muy dolorosa, si no estás preparado adecuadamente para ello o si no tienes las caderas o la espalda baja para ello. No puedo hacer eso a pesar de que he practicado durante años, aunque mis hijos y algunos compañeros no tendrían ningún problema con una práctica previa mínima. Por lo tanto, es importante trabajar con profesores que sugieran modificaciones de la postura que permitan y respalden sus necesidades y habilidades específicas.

Un objetivo fundamental del yoga es ser más consciente de su cuerpo y su potencial, así como sus limitaciones; y para hacer y mantener una verdadera conexión mente-cuerpo. Eso solo puede ayudarlo en todo lo que hace, y especialmente para negociar mejor el proceso a largo plazo, o más bien, el proceso de envejecimiento.

Me he lastimado en el yoga porque fui demasiado lejos y dejé que mi ego y mi orgullo se adelantaran a mi flexibilidad o fuerza, y porque tuve una noche muy avanzada justo antes; También he sido herido por instructores que me ajustaron que no estaban bien entrenados en los ajustes adecuados. No debería haber empujado tan duro; y debería haberles dicho a los nuevos instructores que no me toquen, o que tuve lesiones que deberían haber respetado. Parte del yoga también está aprendiendo a establecer límites.

El yoga me hace más fuerte, más flexible, más capaz y más capaz de manejar desafíos físicos, emocionales e intelectuales. Ha mejorado mi calidad de vida en general. Lo único negativo es que cuando no tengo la oportunidad de practicar, comienzo a sentirme estresado y un poco más inquieto.

Tal vez soy adicto al yoga. Pero no puedo ver cómo hay algo negativo, a largo plazo, sobre eso.