La respuesta corta es que sí, pero no es tan importante (no produce problemas de salud graves y es reversible en cualquier momento). Puede encontrar muchos consejos sobre hábitos saludables de sueño en línea. Solo me enfocaré en algunos aspectos importantes.
Dependiendo de su ritmo circadiano, puede ser una persona tardía (persona que está más activa durante la noche) y no tiene que hacer nada con respecto a su patrón de sueño. Además, dependiendo de tu cuerpo, puedes dormir durante 5 u 8 horas por noche para sentirte descansado. Algunas personas, como Leonardo da Vinci, se recuperan con solo 2-3 horas (ver el sueño polifásico).
En mi opinión, perderse una noche de sueño mientras ejerce presión sobre su cuerpo, no tendrá efectos adversos graves. El mejor período para estar dormido es entre las 10 p.m. y las 2 a.m. Los patrones de sueño se pueden cambiar, pero lo más importante es tomar primero algunas decisiones de salud (limitar la televisión, computadoras, Internet, ir a la escuela, comidas pesadas, café antes de ir a dormir), organizar mejor tu vida, aprender a liberar el estrés y despejar tu la mente y un mejor patrón de sueño seguirán naturalmente.
Si tiene problemas para dormir, si se despierta cansado, tiene sueño durante el día, tiene poca energía incluso después de dormir durante una noche completa; entonces es hora de hacer algunos cambios en el estilo de vida (más ejercicio, alimentación saludable y posibilidad de comenzar a meditar), también considere ver a un médico para un chequeo general. Si desea mejorar su sueño, pero no tiene problemas para dormir, haga todo lo anterior y considere cambiar su colchón o almohada. De lo contrario, no hay necesidad de cambiar nada (cambiar el patrón de sueño no es necesariamente una tarea fácil y requiere que realice múltiples cambios consistentes en su vida).
