¿Qué deberíamos hacer cuando tenemos depresión atípica?

Nota: no soy médico o profesional médico capacitado. Pero vi esta pregunta y quise contribuir.

Primero y más importante: ¡obtenga tratamiento médico profesional! La depresión es una enfermedad como cualquier otra, y debe cuidarse como lo haría si cualquier otra parte de su cuerpo estuviera enferma. Busque un terapeuta con el que se sienta cómodo y no tenga miedo de seguir mirando hasta que lo haga. Usted tiene los mismos derechos de tratamiento que cualquier otra persona.

Segundo: deja de sentir vergüenza sobre ver a un terapeuta o tomar antidepresivos porque eso es algo que está haciendo para mejorar su salud y calidad de vida. Si hubiera entendido mejor lo que estaba pasando conmigo durante mi lucha, probablemente hubiera recibido ayuda y hubiera llegado antes a un lugar mejor. Eso habría cambiado mi vida de manera drástica.

Tercero: comience a perdonarse a sí mismo por lo que quiere hacer pero no puede debido a su depresión. Probablemente hayas pasado días y días atrapado en la rutina de no realizar tareas importantes porque no tienes la energía mental para hacerlo o tu mente te está diciendo que eres incapaz. Pero estás luchando con una enfermedad, y no te enojarías con alguien más que está enfermo e incapaz de hacer cosas, entonces ¿por qué enojarse contigo mismo? Cuando sientas que la ola de culpabilidad se produce porque no obtuviste “suficiente” hoy, tómate un momento para darte cuenta de que tu mundo no ha terminado porque todavía no lo has hecho. Entonces, perdónate por no haber hecho esto o lo otro porque todavía tienes el mañana para hacerlo.

De hecho, solo deja de sentirte culpable por cualquier cosa que hagas por ti mismo. Mientras no lastime a nadie más, sigue haciéndolo e intenta hacerlo con más frecuencia.

Cuarto: cuéntales a tus seres queridos Y comienza a eliminar cualquier abuso de tu vida. Lo más probable es que sus seres queridos quieran ayudarlo con lo que sea que esté pasando. (Aquí hay un buen enlace para ayudar a educar a sus seres queridos: Cómo amar a alguien con depresión) Si no lo hacen, empiece a eliminarlos de su vida. No necesitas a alguien que continúe abusándote mientras tu propio cerebro ya te está haciendo eso.

Por ejemplo: hacía tiempo que sufría maltrato verbal por parte de mi madre con respecto a mi peso. Empecé a decirle que deje de hablar sobre mi peso porque la forma en que lo hizo me dolía. Tomó un poco de pelea al respecto porque “solo estaba preocupada” por mi salud, pero finalmente entendió que estaba sufriendo y no ayudaba. Salvó nuestra relación y no tener que escucharla dejar mi cuerpo hizo que fuera más fácil para mí comenzar a amarme más.

Quinto: encuentre algo o alguien que le permita sentirse útil a pesar del estado de su salud mental. Tal vez este paso no funcione para todos, pero funcionó para mí. En los días finales de 2012, mi madrastra fue hospitalizada por problemas cardíacos. Unos días más tarde, su único hijo murió. Como vivía más cerca de ella y estaba subempleada, tuve la tarea de ir a visitarla y asegurarme de que recibiera el tratamiento médico correcto cuando mis padres no podían estar allí. Terminé gastando casi todos los días de los próximos tres meses con ella mientras pasaba por varios problemas médicos en hospitales y centros de atención. Luego, cuando finalmente llegó a casa, la ayudé a readaptarse a la vida y la llevé a hacer sus recados hasta que me mudé a un trabajo de tiempo completo.

Este fue mi evento de avance. En algún momento me di cuenta de que mi madrastra me necesitaba sin importar lo mal que me sentía ese día, y que solo el hecho de estar allí para hablar con ella la ayudó. Saber que tenía un propósito al ser yo mismo alivió mucho el dolor y el odio hacia mí mismo que habían desencadenado mi depresión.

Finalmente: Tómatelo con calma. No obtendrá un mejor estado de salud mental rápidamente. Tendrás días buenos y días malos. Es posible que deba dar pequeños pasos para mejorarse. Puede que no seas el mismo después de experimentar depresión. Esto está todo bien. Haz lo que sea que necesites para mejorar.

Una vez más, no soy un profesional médico, por lo que le sugiero que busque primero ayuda médica. Pero espero que esto ayude a cualquiera que lea esto con los pasos que puede seguir para ayudarse a sí mismo mientras lucha contra la depresión.