Para ponerse en forma, debes controlar tu dieta. si no puede controlar su dieta o no puede seguir la rutina de pérdida de peso (incluso yo también: D) bcz de vida ocupada. entonces tienes que quemar las calorías mediante actividades físicas. entonces, aquí hay algunos consejos:
1. configure la alarma durante 7 horas de sueño (7 horas de sueño suficiente para una persona adulta).
2. Ir a dar un largo paseo (2-3 millas). o puede correr de 1 a 2 millas por la mañana.
3. Después de eso puedes hacer meditación / yoga o hacer algo de ejercicio (como: saltar la cuerda).
4. BEBA ABUNDANTE AGUA.
5. No coma comida chatarra en la mañana. Ensalada y zumos es lo mejor para el desayuno (opinión personal).
> Las dietas bajas en grasas también podrían ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
