¿Cuáles son las desventajas de no dormir por la noche, en lugar de ir a la cama a las 5 de la mañana?

Desde siglos, los humanos están programados para dormir después de que está oscuro.
Pero después de la electricidad y la invención de otras fuentes de luz, la gente comenzó a dormir hasta altas horas de la noche. Ahora tenemos acceso a la fuente de luz en forma de pantallas de PC, computadora portátil, tabletas, teléfonos inteligentes, etc., que eventualmente afectan el nivel de melatonina humana, afectando así la tendencia del sueño, eventualmente el sueño nocturno llega a las 5 a. M. Así que primero corte toda la fuente de luz 30 minutos o más antes de dormir y también medite para relajar el zumbido de la coagulación del pensamiento en mente.