Hasta ahora he experimentado con cinco ejercicios que considero son cardiovasculares.
1. Caminando
2. Ciclismo
3. Correr
4. Natación
5. Escalar escaleras
6. Sooryanamaskaar
Si lo ha notado cuidadosamente, puede ver que todos los ejercicios están organizados en el orden creciente de esfuerzo físico que representa.
es decir
Caminar
Elija cualquier ejercicio que desee y hágalo a un ritmo moderado, y su corazón disfrutará de la ingesta de oxígeno y, a un ritmo extenuante (más rápido), lo transformará en un súper ser humano.
Hablaré sobre los beneficios y las deficiencias de cada uno de estos. Antes de continuar, déjame decirte que he observado los efectos de cada ejercicio en mi cuerpo.
De hecho, he intentado comprender la ergología (el efecto de una actividad física en la psique y el cuerpo) mediante la práctica de cada actividad durante al menos 6 meses, con solo una excepción.
Antes de comenzar, entiendo que cada ejercicio es extremadamente beneficioso para el corazón.
Si consume Amla aka grosella espinosa india (Phyllanthus emblica) todos los días, puede cosechar todas las ventajas.
Consuma al menos 15 gramos de Amla Choorna todos los días.
Sería MUCHO MEJOR consumir 15 gramos de Triphala Choorna todos los días MIENTRAS VIVES.
Comencemos por caminar.
Para caminar
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Extremadamente fácil y por lo tanto puede seguir caminando durante más tiempo.
Independientemente de la actividad que elija, mantengo que sigo caminando mientras estoy leyendo, y suelo leer durante tres o cuatro horas todos los días.
Tengo suficiente espacio y suficiente vegetación en mi casa, y generalmente no salgo a PRACTICAR caminando.
Oh si…!!! Caminar es una práctica.
Moderar.
Cualquiera lo puede hacer.
Interesante si lees mientras caminas.
Ciclismo
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Un poco difícil.
Sin embargo, no lo prefiero porque tengo que levantarme temprano en la mañana, o tengo que alimentar mi corazón y pulmones con una gran cantidad de CO2, CO, contaminación; incluso polvo, que soy alérgico a.
Si a veces no puedo levantarme temprano en la mañana, tengo que llamarlo un día y depender únicamente de caminar.
Sin embargo, el ciclismo es la actividad más interesante porque, debido al ciclismo solo, he explorado todos los lugares dignos de ver de Bhopal.
Solo por el ciclismo puedo disfrutar de la serenidad de Bhopal en su forma más tranquila.
Moderadamente difícil
Interesante realmente muy muy
Corriendo
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No sé por qué, pero realmente odio correr.
Incluso con mi voluntad de hierro, no podría lograr continuar esto por más de tres semanas.
Tal vez mis pies planos son responsables de eso.
O porque no estoy feliz de ver la distancia recorrida en una hora.
¡¡Solo 10 kilómetros … !!!!
O tal vez es una actividad que me obliga a apresurarme.
Y la prisa significa desperdicio … !!!
Habría caminado durante dos horas a una velocidad moderada y habría cubierto 11 kilómetros.
Y además de eso, habría leído 24 páginas de un tamaño medio de un libro de tamaño A8.
Correr para mí es una pérdida total de tiempo.
Correr es más difícil
Extremadamente aburrido….!!!
Nadando
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Una actividad divertida.
En segundo lugar, lo más importante de la natación es que puedes ver chicas.
No voy a entrar en la explicación detallada de lo que me gusta y lo que admiro, o de lo contrario sabrá mi MENTALIDAD SANTA BARATA, por lo que soy famoso entre mis amigas.
Lo llaman SENTIDO ESTETICO.
¡¡Y Dios mío … !!! El placer de nadar; incluso si no puede nadar, simplemente esté cerca, y tendrá un corazón saludable. (Todos los estudios clínicos realizados por las grandes universidades no podrían estar equivocados).
En segundo lugar, ejercita moderadamente a cada grupo muscular principal.
Sin embargo, en invierno, todo lo relacionado con él se vuelve inútil.
Menos severo
Interesante….? Es sexy.
Puede beneficiarse incluso si simplemente se queda.
Subiendo escaleras
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Un muy buen ejercicio.
Mejor que caminar.
En segundo lugar, fortalece especialmente los músculos de las caderas y los muslos.
Los músculos de las caderas y los muslos son algo que caminar simplemente tonos.
En tercer lugar, ejerce los músculos centrales; es decir, los músculos del estómago, las caderas, los muslos y, por lo tanto, los fortalece.
Dado que es esencialmente un ejercicio central, quema una cantidad drástica de grasas almacenadas en el cuerpo.
Mejora el metabolismo y por lo tanto aumenta el consumo de calorías, incluso si está descansando.
Comience subiendo un tramo de escaleras y aumente cada día en un vuelo.
Sin embargo, no intente completarlo lo antes posible.
Deje que la actividad tome su tiempo.
Si lo hace a un ritmo moderado, puede sentir la frialdad del oxígeno que ingresa a sus fosas nasales y la calidez del CO2 y el CO que rezuman.
Debe hacerse de tal manera que en un mes, usted pueda subir al menos 26 tramos de escaleras.
26 …?
Sí … los domingos, nunca hagas ninguna actividad física.
Solo juega a la zarigüeya … es decir, pretender que estás muerto.
Coma lo que quiera comer, beber y sentirse menos preocupado por la ingesta calórica.
Cada vez que sigas un plan de ejercicios o un régimen de dieta, no deberías tener ganas de llevar una vida de asceta.
Después de que adquiera la capacidad de subir 50 tramos de escaleras, se convertirá en una especie de meditación.
Realmente muy bueno … !!!
Sooryanamaskaar
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El BAAP de todos los ejercicios.
Este ejercicio es básicamente un destructor de grasa, constructor muscular, y es muy bueno para oxigenar la carne y los huesos.
Es mejor que subir las escaleras.
Subir escaleras no ejerce hombros, bíceps, tríceps y la espalda.
Siendo la madre de todos los ejercicios sistémicos, Sooryanamaskaars ejerce cada componente del sistema musculoesquelético.
No solo fortalece sino que también estira todos los grupos musculares y articulaciones a su máxima permisibilidad.
Comience haciendo cinco Sooryanamaskaars y cada semana aumente en uno.
Para fin de año, deberías poder hacer al menos 50 Sooryanamaskaars de una vez.
Faltarán dos semanas, incluso si usted es un Bheeshma Pitamah que puede sobrevivir durante 350 años sin tener relaciones sexuales.
Dentro de un año, su capacidad atlética será nada menos que un atleta profesional.
Sin embargo, no es posible escribir acerca de todas las bondades de Sooryanamaskaar en este artículo, y por lo tanto, escribiré un artículo separado sobre Sooryanamaskaar, en el que le diré todo lo que debe saber.
Siempre hazlo a un ritmo con el que te sientas cómodo.
Nunca te esfuerces
Si estás cansado o si estás sin aliento, ¡¡Detente … !!!
Descansa y una vez que ganes la respiración, continúa.
Menos tiempo.
Más efectivo.
Lo mejor para la salud general.
No continúe ningún ejercicio durante más de 6 meses, o el ejercicio mismo lo aburre.
Cambiar el ejercicio de acuerdo a la temporada. es decir, evita nadar en Winters. ciclismo en la temporada de lluvias, solo sigue estas dos especificaciones.
Sin embargo, antes de comenzar cualquier cosa, consulte primero a su médico.
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Para perder peso, coma una dieta bien balanceada, consuma menos calorías de las que gasta y siga un programa de ejercicios. Apunte a dos o tres días a la semana de entrenamiento de fuerza y un mínimo de 30 minutos al día de ejercicio cardiovascular al menos cinco días a la semana. Mientras que perder peso reducirá el estrés que coloca sobre sus rodillas, hacer demasiado demasiado rápido puede agravar las condiciones existentes. A largo plazo, el ejercicio reduce el dolor intenso debido a la osteoartritis. Antes de comenzar un programa de pérdida de peso, consulte a un profesional de la salud sobre las actividades recomendadas o desaconsejadas para sus condiciones específicas de rodilla.Lea rodillas malas para perder peso para obtener más información. 