Porque los huesos no son solo palitos de calcio. Y la leche no puede ser la única fuente de calcio. La cantidad de leche que consumimos no proporcionará todo el calcio. Identifique múltiples fuentes de nutrientes y hágalos parte de su dieta. Necesitamos una dieta variada para estar saludables.
Cuanta nutrición le proporciones a los huesos, se debilitan si no les damos suficiente ejercicio. Al mismo tiempo, tampoco deberíamos hacerlo. Un ejercicio moderado es todo lo que necesitamos.
A menudo culpamos a los huesos mientras el dolor está en las articulaciones. La cantidad de sodio que tomamos, la cantidad de agua que bebemos, etc., todos estos son responsables de las articulaciones sanas. Al igual que un automóvil necesita lubricación, nuestras articulaciones también necesitan lubricación. El líquido sinovial está compuesto principalmente de agua.
El peso juega un papel importante también. Nuestro esqueleto está diseñado para tomar cierta carga. Cuanto más pesado eres, más difícil es para ellos.
Para resumir, no confíes en un alimento y échale la culpa. Tenga una dieta variada, beba suficiente agua, prefiera los alimentos vegetales primero, tenga al menos un 20% de alimentos crudos como frutas, ensaladas y brotes, haga ejercicio moderadamente.
¿Ha aumentado el consumo de calcio y la vitamina D3 mejoró la salud ósea en los últimos 50 años?
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Señor, tal vez sea algo relacionado con la pureza de nuestra dieta en estos días. Quiero decir, ninguna comida es pura en este mundo. Nuestros hábitos alimenticios tampoco son útiles. Aunque podemos tomar vitamina D3 y calcio, pero creo que los alimentos que comemos en su infancia forman una muy buena base para nuestra salud. No estoy descartando por completo la efectividad de la vitamina D3 y el calcio en este asunto.
Otra razón puede ser el consumo de alcohol, nicotina, comida chatarra, etc.
Quienes consumen alcohol han elevado el nivel de cortisol, lo que afecta la formación de hueso y aumenta el daño óseo. El alto consumo de café también aumenta el cortisol.
Además de la dieta, el nivel de entrenamiento y los niveles de exposición al sol se han reducido debido a nuestra exposición a la tecnología.
Cincuenta años atrás, la gente tiende a caminar kilómetros, pero hoy en día vamos en vehículos incluso a 20 pies de distancia. La gente solía trabajar en los campos durante más de 5 a 6 horas bajo el sol. Incluso en casa trabajamos menos en comparación con los viejos tiempos. Los huesos necesitan entrenamiento para mantenerse fuertes.
becoz kids n teens consumen una gran cantidad de refrescos.
no les gusta la leche
comen mucho comida rápida.
También hay anuncios de refrescos y comidas rápidas.
a las personas les gusta más que las comidas saludables.
el alcohol n fumar es la razón en adultos,
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