¿Qué debo comer antes de una carrera?

Sándwich de mantequilla de maní y plátano en pan integral (360 calorías) – Coma esto de 60 a 90 minutos antes de su entrenamiento. Todos los ingredientes proporcionan carbohidratos para la energía; la mantequilla de maní ofrece proteínas adicionales para defenderse del hambre; y, el plátano proporciona potasio para ayudar a evitar calambres musculares

Esto es lo que dice Google cuando escribes “cosas para comer antes de correr”

Confiaría en google 🙂

Tome una taza de café negro sin azúcar Por lo menos 15 minutos antes de ir a correr. El café negro también ayuda a quemar sus calorías. Nunca correr después de comer una comida para esa espera por lo menos durante una hora. N si realmente te gusta correr, camina rápido.

Trate de no comer nada antes de correr, ya que se ha demostrado científicamente que causa calambres. Trata de comer por lo menos 45 minutos antes de correr y si sientes hambre, come una fruta o come algo con carbohidratos de liberación lenta. Pero como dije antes, no comas nada antes de correr. ¡Asegúrate de llevar mucha agua contigo!

Yo diría que no solo la fruta, porque el azúcar en el interior (plátanos) aumentará pero tendrá una gran caída después del efecto, debe probar y no solo antes para tener una comida ligera con azúcar de combustión lenta, yo diría que debería correr después de que termine la digresión !!

Nada si solo es una carrera diaria. Bebe agua antes de ir.

Si es un día de carrera, y unas horas antes de la carrera, puedo comer un plátano, una tostada y posiblemente yogur.