¿Cuáles son sus principales desafíos o barreras para llevar un estilo de vida saludable? ¿Por qué?

Del mismo modo que una barrera de concreto bloquearía su camino mientras conduce por una carretera, una variedad de barreras físicas y mentales pueden bloquear su camino cuando está tratando de hacer cambios saludables en su vida. Una vez que identifica sus barreras, puede desarrollar estrategias para superarlas y retomar el camino hacia un estilo de vida más saludable.

La vista de la pizza solo comienza con la saliva ROFL en la boca, pero sabes que no es saludable.

Ahora déjame hablar sobre las barreras / desafíos que te impiden llevar un estilo de vida saludable y cómo superarlos —-

  1. Costo

Es un concepto erróneo común que un estilo de vida saludable tiene que ser costoso. Si bien las membresías de gimnasios y los alimentos orgánicos pueden vaciar rápidamente sus bolsillos, hay muchas opciones económicas disponibles. Las ideas de ejercicio libre incluyen correr o caminar al aire libre y desarrollar una rutina de ejercicios para hacer en casa. Muchos ejercicios efectivos, como sentadillas, lagartijas, saltos y tríceps, no requieren ningún equipo o entrenamiento especial. La comida es una historia diferente, ya que tienes que gastar al menos un poco de dinero para adquirirla. Si es posible, haga crecer un pequeño jardín en casa. Ahorre dinero en la tienda de comestibles comprando frutas y verduras solo cuando estén en temporada. Durante la temporada baja, confíe en las variedades congeladas. Opte por los huevos o las fuentes de proteínas de origen vegetal como los frijoles, que tienden a ser más baratos que la mayoría de las carnes.

  • Restricciones de tiempo

Para muchas personas, encontrar tiempo para hacer ejercicio y preparar comidas saludables parece un desafío imposible. Pero con algunos ajustes simples, puede ajustar fácilmente su horario para permitir cambios saludables. Considere la posibilidad de sustituir 30 minutos de tiempo de televisión o computadora con una sesión de ejercicio rápido. También puede exprimir sesiones de ejercicio de 10 minutos en su día: comience su día con una rutina de yoga rápida por la mañana, salga a caminar después del almuerzo o haga sentadas y sentadillas mientras la cena está en el horno. Ahorre tiempo en la preparación de comidas preparando comidas múltiples a la vez y manteniéndolas en el congelador o en el refrigerador para opciones de comidas rápidas y convenientes. La sopa, la lasaña de verduras y las albóndigas de pavo se congelan bien, mientras que las ensaladas y las frutas permanecen frescas en la nevera durante días.

  • Tentación

La tentación no saludable viene en muchas formas. Los restaurantes de comida rápida están convenientemente ubicados y la comida es barata, por lo que es ideal para personas con horarios ocupados y sueldos mínimos. Los eventos e interacciones sociales a menudo giran en torno a la comida, lo que hace que sea difícil ignorar las golosinas poco saludables que disfrutan sus amigos. Eliminar la tentación es una hazaña casi imposible. En cambio, desarrolle diversiones y alternativas de las que depender cuando la tentación golpee. Si tiende a depender de la comida rápida para llenar su estómago por la tarde, prepare un almuerzo saludable para llevar la noche anterior. Si siempre intenta tomar un helado cuando se siente solo, ponga una barra de chicle en su boca y llame a un amigo o salga a caminar.

  • Déficit de conocimiento

La mayor barrera para un estilo de vida saludable puede reducirse a un factor simple: un déficit de conocimiento. Si no sabe qué tipos de cambios necesita realizar para mejorar su estilo de vida, ni siquiera sabrá por dónde empezar. Comience por hablar con su médico, quien puede darle pistas sobre áreas de su salud que podrían necesitar mejoras. Como regla general, planee hacer ejercicio por lo menos 150 minutos por semana. Revise su dieta eligiendo frutas frescas, vegetales, carnes magras, lácteos bajos en grasa y granos enteros con la mayor frecuencia posible. Evita las comidas fritas, grasas y azucaradas. Mantenga un peso corporal saludable y deje de usar productos de tabaco. Duerma lo suficiente, minimice el estrés y mantenga una actitud positiva.

Espero que te haya gustado mi respuesta a esta pregunta. Por favor vote para mostrar apoyo.