¿Qué tan efectivo es beber té verde todos los días? ¿Cuántas tazas se deben consumir regularmente?

Utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional, el té verde se ha estudiado ampliamente por sus propiedades saludables. Los resultados indican que incluso pequeñas cantidades de té verde podrían ser útiles para prevenir una amplia gama de dolencias. Estos son algunos de los beneficios de beber una taza de té verde por día para nuestra salud

1. El té verde es bueno para tus huesos . Muévete, leche. El té verde podría ayudar a retrasar el proceso de pérdida ósea relacionada con la edad y disminuir el riesgo de fracturas causadas por la osteoporosis, según un estudio publicado en la revista Nutrition Research . Las mujeres que bebían hasta tres tazas de té por día tenían un riesgo 30 por ciento menor de fracturas de cadera relacionadas con la osteoporosis, hallaron los investigadores.

2. El té verde puede ayudar a prevenir el cáncer. Las tasas de cáncer son más bajas en los países, como Japón, donde el té verde es un go-to drink, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Si bien los investigadores no pueden estar seguros de que el té verde solo es responsable de las bajas tasas de cáncer, el té contiene los productos químicos EGCG, EGC, ECG y EC, que son conocidos por su actividad antioxidante. Estos productos químicos pueden ayudar a proteger las células del daño del ADN, uno de los primeros pasos en el crecimiento de las células cancerosas. Además, las propiedades del té verde podrían ayudar a proteger su piel del daño UV del sol, la principal causa de cáncer de piel.

3. El té verde podría ayudarlo a mantener un peso saludable. Incluso podría reducir la grasa corporal, hallaron los investigadores en un estudio de 12 semanas publicado en el American Journal of Clinical Nutrition . El extracto de té verde también puede tener el poder de disminuir la obesidad y las enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes.

4. El té verde podría reducir tu colesterol. El té verde se ha relacionado con niveles más bajos de LDL, el colesterol “malo”, según un artículo publicado en el American Journal of Clinical Nutrition . En general, los bebedores de té tenían niveles ligeramente inferiores de LDL que los que no bebían té verde.

5. El té verde puede promover encías saludables. Según investigadores de una universidad japonesa, se encontró una menor tasa de pérdida de tejido gingival y hemorragia en aquellos que bebían regularmente té verde. Cuanto más bebían los sujetos del té, menos síntomas presentaban de la enfermedad periodontal, por lo que consumir más de una taza al día podría contribuir en gran medida a mejorar su salud oral.

6. El té verde es bueno para tu corazón. Beber té verde todos los días podría ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, según la Harvard Medical School. Los bebedores regulares de té mostraron un riesgo 26 por ciento menor de morir de un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular en un estudio japonés de más de 40,000 participantes. Pero estos participantes consumieron al menos cinco tazas de té verde por día, así que bebe si buscas un corazón sano.

7. El té verde te da un impulso de energía. Incluso aquellos que intentan reducir la cafeína pueden cosechar los beneficios energéticos del té verde. Debido a que una taza de ocho onzas de té verde contiene de 24 a 45 miligramos de cafeína, frente a los 95 a 200 miligramos en una taza de café, el té ofrece un impulso de energía con un menor riesgo de dolores de cabeza, temblores y náuseas. Sobrecarga de cafeína. Y esa sacudida de la cafeína puede aumentar la resistencia al ejercicio, según una investigación publicada en el American Journal of Physiology . Entonces, ya sea que sea un atleta o simplemente esté buscando un pick-me-up, puede ayudar a ser ecológico.

Espero que sea útil!