Estoy sorprendido de que hasta ahora nadie lo haya mencionado como PRIMERO: ¡no fumes !
Además, no exagere el consumo de alcohol (para la salud de una persona, una media de 0,5 unidades diarias es el óptimo), no consuma drogas, no participe en relaciones sexuales inseguras o sin protección.
De la dosificación de alcohol y la mortalidad total en hombres y mujeres 
A esto le sigue comer porciones moderadas y saludables y hacer ejercicio regularmente para evitar el sobrepeso. Se ha comprobado que una dieta DASH protege su sistema cardiovascular, incluso mejor que la popular dieta mediterránea.
La presión arterial alta se conoce como el asesino silencioso, no causa síntomas, a menudo la primera señal de su presión arterial elevada es el accidente cerebrovascular o ataque al corazón que tiene, o se le diagnostica insuficiencia renal en etapa terminal. Tener la presión arterial tomada a intervalos regulares, por ejemplo una vez al año es la única parte útil en los EE. UU. Muy popular pero de eficacia no probada y un chequeo anual paciente. Ver controles generales de salud en adultos para reducir la morbilidad y mortalidad por enfermedad: sistemática Cochrane revisión y metaanálisis | BMJ
Los controles generales de salud no redujeron la morbilidad o la mortalidad, ni en general, ni por causas cardiovasculares o de cáncer.
Cuando tenga más de 40 años, debe agregar dos o tres pruebas anuales de glucemia en ayunas porque la diabetes se presenta en su familia.
¿En qué momento te hiciste viejo?
Tengo 25 años y tengo mala salud. ¿Cuánto va a empeorar a medida que envejezco?
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Aprenda a lidiar con las dificultades / el estrés, ya que las personas deprimidas y estresadas tienden a ir peor que las que no lo son.
