Solo en tu juventud. Los bebés requieren mucho sueño, como 15 horas al día. Están creciendo muy rápido y dormir realmente ayuda con eso. Rápidamente hice el gráfico a continuación para mostrar nuestros requisitos de sueño.
Podemos ver que todos los bebés y bebés necesitan dormir mucho y que esto disminuye rápidamente a medida que uno crece. Entre los 18 y los 25 años finalmente alcanzamos la maduración, nuestros cuerpos maduran primero con nuestros cerebros que duran las últimas (principalmente las áreas frontales). Es entonces cuando nuestros requisitos de sueño se nivelan en alrededor de 8 horas con un rango positivo / negativo de 1 hora.
Para la mayoría de su vida necesita aproximadamente 8 horas de sueño, el mínimo es de 6 horas y el máximo es 10. Si duerme menos de 6 o más de 10 notará los efectos (memoria, lentitud, menos concentración o peor) )
A medida que envejecemos, todavía necesitamos la misma cantidad de sueño, todavía necesitamos unas 7 u 8 horas de sueño, aunque el rango aceptable es ligeramente diferente. Los seres humanos necesitan 8 horas de sueño, pero no pueden alcanzar esas horas, que es de donde proviene la idea de que las personas mayores necesitan menos horas de sueño. Debido a los efectos del envejecimiento, las personas mayores tienen más problemas para conciliar el sueño y quedarse dormidas, se despiertan más a menudo, experimentan menos sueño REM y terminan durmiendo menos durante la noche. A menudo se ponen al día durante el día con siestas, por lo que al final también duermen 8 horas al día.
Además de las horas de sueño cruda también hay cambios en el ritmo circadiano a lo largo de su vida. Esperamos esto de los bebés, aceptamos que los bebés duerman durante el día, durante la noche, y realmente no tienen un ritmo que coincida con el nuestro.
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Los adolescentes, por ejemplo, también tienen un ritmo incompatible, su ritmo cambia hacia adelante en comparación con el de un adulto. Entonces se convierten en “gente de la noche” , cansándose más tarde y despertando más tarde. Sería mejor si las escuelas secundarias comenzaran más tarde para acomodar el ritmo adolescente en lugar del ritmo adulto. Más tarde en la vida, las personas mayores muestran el cambio opuesto en el ritmo. Tienden a cansarse más temprano en la noche y se despiertan más temprano en la mañana, se convierten en “personas de la mañana” .
Tanto las personas mayores como los adolescentes tienen un ritmo que no es compatible con el ritmo adulto “normal” en el que basamos nuestras vidas / mundo. Debido a que los comparamos con nosotros mismos, vemos que los adolescentes necesitan más horas de sueño y las personas mayores necesitan menos horas de sueño, aunque en realidad no difieren demasiado.
Puede leer sobre esto y encontrar artículos científicos en el sitio web de la National Sleep Foundation. Mantienen la redacción bastante simple, incluso si no eres un científico, puedes seguirlo.
