Pasos para sanar la fatiga suprarrenal
El tratamiento para la fatiga suprarrenal implica reducir el estrés en su cuerpo y su mente, eliminando toxinas, evitando el pensamiento negativo y reponiendo su cuerpo con alimentos saludables y pensamientos positivos.
ensalada de aguacate y mango1. Dieta para la fatiga suprarrenal
En todos los casos de recuperación suprarrenal, la dieta es un factor importante. Hay una serie de alimentos que respaldan la función suprarrenal. Ayudan a reponer su energía suprarrenal para que su sistema pueda recuperar su salud. Pero primero debe comenzar por eliminar los alimentos difíciles de digerir y las toxinas o productos químicos en su entorno.
La idea es eliminar todo lo que grava tus glándulas suprarrenales. Los alimentos para evitar incluyen:
Cafeína: Esto puede interferir con su ciclo de sueño y dificultar la recuperación de las glándulas suprarrenales. Si debe tomar café o una bebida con cafeína, tenga una cantidad limitada por la mañana antes del mediodía.
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Azúcar y edulcorantes: incluye evitar el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y los edulcorantes artificiales también. Evite las comidas azucaradas, los cereales, los dulces, los dulces, etc. Tenga en cuenta que el azúcar es un aditivo en muchos panes, condimentos y aderezos. Trata de evitar tanto azúcar extra como sea posible. Busque los beneficios de la miel cruda o la stevia como alternativa.
Alimentos procesados y calentados en el microondas: En primer lugar, el microondas tiene sus propios peligros, pero además, la mayoría de los alimentos para microondas tienen muchos conservantes y rellenos que son difíciles de digerir y desgastan la energía de su cuerpo y el ciclo de digestión. Intente comprar comida en las paredes exteriores de su supermercado y prepare su propia comida siempre que sea posible.
Aceites hidrogenados: los aceites vegetales como la soja, la canola y el aceite de maíz son altamente inflamatorios y pueden causar inflamación suprarrenal. Intente utilizar únicamente grasas buenas como el aceite de coco, el aceite de oliva, la mantequilla orgánica o el ghee.
A continuación, desea agregar alimentos ricos en nutrientes que son fáciles de digerir y tienen cualidades curativas. Algunos de los mejores superalimentos para la salud suprarrenal incluyen:
Coco
Aceitunas
Aguacate
Verduras crucíferas (coliflor, brócoli, coles de Bruselas, etc.)
Peces grasos (p. Ej., Salmón silvestre)
Pollo y pavo
Nueces, como nueces y almendras
Semillas, como calabaza, chia y lino
Kelp y algas marinas
Sal marina celta o del Himalaya
Estos alimentos ayudan a superar la insuficiencia suprarrenal porque son ricos en nutrientes, bajos en azúcar y tienen grasa y fibra saludables.
Ver también mi dieta de curación para más sugerencias de comida.
2. suplementos de fatiga suprarrenal
Otra gran clave para superar la fatiga suprarrenal es tomar los suplementos correctos. Siempre recomiendo comer los alimentos adecuados para sanar tu cuerpo. suplementos y medicina natural, tazón de medicina Sin embargo, debido al agotamiento del suelo (de las prácticas agrícolas sobredimensionadas e insalubres), muchas de las frutas y verduras no tienen la misma cantidad de nutrición que tenían incluso hace 50 años.
Por lo tanto, se necesitan ciertos nutrientes que estimulan la reaparición de las glándulas suprarrenales para que la función adrenal vuelva a funcionar, como por ejemplo:
Ashwagandha
Albahaca
Aceite de pescado (EPA / DHA)
Magnesio
Vitamina B5
Vitamina B12
Vitamina C
Vitamina D3
Zinc
Tomar estos suplementos en su forma de alimentos integrales podría mejorar enormemente sus síntomas de insuficiencia suprarrenal.
3. Reducción del estrés por fatiga suprarrenal
La última y más importante clave para restaurar su función suprarrenal es prestar atención a su mente y sus necesidades de estrés. Presta atención a tu cuerpo!
Descanse cuando se sienta cansado tanto como sea posible.mujer durmiendo pacíficamente en la cama, despertador
Duerme 8-10 horas por noche.
Evite quedarse despierto hasta tarde y mantenerse en un ciclo de sueño regular, idealmente, en la cama antes de las 10 p. M.
Ríase y haga algo divertido todos los días.
Minimice el trabajo y el estrés relacional.
Coma en un ciclo de comida regular y reduzca su adicción a la cafeína y el azúcar.
Ejercicio (incluso ejercicio moderado y caminar pueden ayudar).
Evita las personas negativas y habla por tu cuenta.
Tómate un tiempo para ti (haz algo relajante).
Busque asesoría o apoyo para cualquier experiencia traumática.
Hablemos de “hablar por cuenta propia” por un minuto. Nuestros cuerpos están hechos para sanar. Sin embargo, las palabras que decimos tienen un gran impacto en nuestro cuerpo y nuestra capacidad de sanar. Independientemente de la dieta y los suplementos que tome, su ambiente es uno de los componentes más importantes.
Entonces, sé amable contigo mismo. Intenta evitar decir cosas negativas sobre ti y los demás. Es importante elegir estar cerca de personas positivas y también ser positivo con usted mismo.
