- ostras
- cangrejo
- carne de vaca
- pollo
- yogur
- queso
- garbanzos
- anacardos
- Almendras
- las yemas de huevo son una rica fuente de zinc que el blanco de huevo.
- frutas como promeganates, aguacates.
- las papas y las calabazas también contienen zinc.
- el maíz hasta cierto punto contiene zinc.
¿Cuál es la lista de alimentos ricos en zinc?
Supreme Content
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Aquí están los alimentos ricos en zinc
- Alimentos marinos
- ostras
- Cangrejos
- Langostas
- Carne de vaca
- Cordero
- Cerdo
- Pollo
- Espinacas
- Semillas de calabaza
- Semillas de sésamo
- Squash Seeds
- Semillas de lino
- Anacardo
- Piñones
- Almendras
- Frijoles horneados
- Frijoles
Ref: Top 10 alimentos más altos en zinc
Ostras: 32 mg en 6 ostras crudas
Carne de res – 7 mg en 3 onzas
Cangrejo-4.7 mg en 1 lata de carne de cangrejo azul
Cereal fortificado para el desayuno: 3,8 mg en 3/4 taza
Langosta- 3.4 mg en 3 onzas cocidas
Anacardos-1.6 mg en 1 onza de tostado seco
Garbanzos-1.3 mg en 1/2 taza cocida
Pollo: 2,4 mg en 3 onzas de carne oscura cocida
los alimentos ricos en zinc son:
1) claras de huevo (sin el colesterol)
2) pescado: salmón, trucha …
3) pollo
4) almendras
5) trigo, semilla de soja
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