Cómo lograr un horario de sueño apropiado

Es muy sencillo.
‘Hacer ejercicio / hacer yoga y meditación’ y ‘Comer bien’.
Si sigues estas dos cosas correctamente, te sentirás somnoliento en el momento adecuado.
Luego duerme de 7 a 8 horas.
Eso es.

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A menudo me levanto con madera grande de la mañana. En general, cuando esto sucede, también tengo que orinar. Una vez que hago pis, la madera de la mañana se va. ¿Están los dos relacionados?

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