Es natural que te sientas fatigado de vez en cuando sin importar la edad. A medida que usted o sus seres queridos envejecen, el cuerpo comienza a disminuir y las células se deterioran a medida que se dividen cada vez más, lo que desempeña un papel en el proceso natural de envejecimiento. Puede haber una gran variedad de razones para que alguien se sienta cada vez más cansado a medida que envejece, desde enfermedades subyacentes hasta causas psicológicas que provocan fatiga adicional. Tenga en cuenta que tomar algunos medicamentos específicos puede exacerbar la fatiga. Algunos de estos son:
- Medicamentos para el dolor
- Antidepresivos
- Antihistamínicos
- Medicamentos para náusea
Si padece alguna enfermedad o enfermedad, podría estar afectando su nivel de energía. Puede haber una gran variedad de factores que contribuyen a aumentar la fatiga a medida que envejece. Algunos factores pueden ser físicos y algunos pueden ser psicológicos. Sus hábitos de estilo de vida también podrían estar causando falta de energía.
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Las emociones también pueden afectar directa o indirectamente su nivel de energía. A medida que aumenta su edad, es natural que se preocupe por cosas diferentes de las que tenía cuando era más joven. Tus emociones a menudo tienen en cuenta tu nivel de energía o la falta de ella. Algunas de las emociones más prominentes que afectan a las personas que crecen en edad son la depresión, la ansiedad, la sensación de falta de control y el estrés.
Preocuparse por su salud y quien lo ayudará a cuidarlo es una preocupación común entre las personas mayores. Esto a veces puede llevar a tener miedo de lo que puede deparar el futuro o sentir que ya no se necesita, lo que en algunos casos puede llevar a la depresión.
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Condiciones psicológicas y emociones a tener en cuenta:
- Depresión
- Ansiedad
- Aburrimiento
- Soledad
- Dolor
- Sintiendo falta de control
Imagen a través del Centro de Psicología Swan Valley
La depresión puede ser un problema común en personas mayores por muchas razones. Cuando crezcas, puedes volverse menos activo de lo que solías ser y sentirte menos importante. La pena por perder familiares y amigos también puede jugar un papel en esto.
La soledad también juega un papel importante en los niveles de energía y la depresión. A medida que envejece puede ser más difícil salir o visitar a amigos y familiares. Esto puede dejarte solo con solo tus pensamientos por largos períodos de tiempo.
Cómo sentirse menos cansado
- Haz ejercicio regular
Entrar en una rutina de ejercicio normal puede ser vital para mejorar su nivel de energía general. Es posible que desee comenzar con algo que no sea demasiado difícil, como una máquina elíptica o de pasos. Estos vienen en muchos tamaños diferentes, algunos tienen soporte para el brazo y la parte superior del cuerpo, mientras que otros son más compactos y pueden usarse en posición de pie o sentado.
Cuando comienzas a hacer ejercicio regularmente, afecta muchas partes diferentes de tu vida. Es posible que su apetito mejore junto con su nivel de energía. Es común que las personas tengan una visión más positiva de la vida y que sean más sanas psicológicamente cuando realicen ejercicio regularmente.
- Prueba ir a caminar o correr
Esto lo ayudará a salir y tomar el sol y eso le ayuda a proporcionarle a su cuerpo vitamina D, que desempeña un papel en el suministro de energía a su cuerpo. Dar un agradable paseo o correr también elevará su ritmo cardíaco de forma temporal y con el tiempo puede ayudar a aumentar la salud cardíaca. Es posible que desee buscar plantillas y plantillas ortopédicas para ayudar a mantener sus pies sanos y sin dolor. Estos pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar fascitis plantar y tendinitis de Aquiles.
- Evite largas siestas
Deberá evitar las siestas por la tarde y por la noche, tomar una siesta en este momento puede hacer que sea difícil conciliar el sueño por la noche. Trate de no tomar siestas más de treinta minutos, independientemente de la hora que sea. Cuando duerme una siesta más larga, puede sentirse mareado y perezoso cuando se despierta.
- No tengas miedo de pedir ayuda
Si su agenda es abarrotada y tiene múltiples tareas que realizar, a veces el solo hecho de pensar en todo lo que tiene que hacer puede hacer que se sienta agotado y abrumado. Pedir ayuda puede ayudarlo a interactuar con otras personas y ayudarlo a hacer las cosas más rápido, y podría hacerlo más agradable.
Descargo de responsabilidad: siempre debe consultar con su médico antes de realizar cualquier tipo de cambio de estilo de vida o relacionado con la salud. La fatiga crónica podría ser un síntoma de una enfermedad grave si cree que está experimentando esto, siempre debe visitar a un médico para obtener un diagnóstico adecuado.
