¿Cómo pueden algunas personas equilibrar una vida sana si tienen que trabajar muchas horas y dormir después de las 12?

• Presta especial atención a la dieta … elige alimentos saludables
• Siempre tenga una botella de agua en su escritorio. Guarda el café. Si quieres algo de cafeína, ve a tomar té verde.
• Haga pequeños descansos durante el tiempo de trabajo … y si puede tomar 2 siestas de 15-20 minutos (después de 4 horas de trabajo y después de 8 horas), obtendrá enormes beneficios.
• Relájese … la presión del trabajo suele ser muy estresante y el estrés es uno de los peores enemigos de su salud. Mantenga las cosas lo más organizadas / planificadas posible. Cuando sabes exactamente qué hacer y cuándo, no hay estrés. Respira profundamente antes de enfrentarte a situaciones complejas y verás que no son tan complejas como parecían.
• Medite durante 10 minutos antes de acostarse, para que mejore la calidad de su tiempo de sueño

Cada persona es diferente, eso es seguro. Puedes mantener el equilibrio, pero no por mucho tiempo (mi opinión). O tal vez, sus aficiones están cargando sus baterías 🙂
Puede dormir durante 12 horas pero puede despertarse cansado. Pero si tienes una vida plena y estás satisfecho con ella, trabajas con placer y disfrutas de cada momento, no necesitarás tanto dormir porque tienes muchas cosas que hacer. Cosas que llenan tu alma

Para la mayoría de las personas, el “estilo de vida equilibrado” no dicta cuándo duerme, solo que hace más que solo trabajar, dormir y comer. Un poco de tiempo en familia, deportes, socialización, etc.

Una empresa en crecimiento saludable tiene una cantidad inagotable de trabajo por hacer. Priorice el trabajo, trabaje el número esperado de horas y reserve “marchas de la muerte” para los hitos de trabajo realmente importantes.

Haz otras cosas con tu tiempo libre.

Si trabajas mejor después de la medianoche, entonces que así sea. Pero no planee despertarse a las 7 a.m. para volver al trabajo.

Trabajé en hostelería como gerente en diferentes puestos en hoteles. Las horas son realmente difíciles de manejar. Desplazamientos espalda con espalda, lo que significa que sales a las 12:00 p.m. y vuelves a las 6:30 a.m. y mis turnos duran de 10 a 12 horas. Gran parte del tiempo mi día de trabajo sería más de 12 horas porque como gerente se espera que se quede.

En lo que respecta a su pregunta, mi único consejo real es ser saludable. Sé que la mayoría de la gente de mi industria bebía mucho, fumaba mucho y se divirtió mucho con otras personas en la industria porque parece ser la única forma en que puede ser social y tener una “vida feliz”. Para mí no podría entrar en eso. Quería ir al gimnasio regularmente por lo menos de 3 a 5 días a la semana y dormir decentemente. Tenía un puesto donde trabajé durante la noche de 10 p.m. a 9 a.m. durante casi 5 meses seguidos y luego de unos meses más. Realmente causó estragos en mi cuerpo: patrones de sueño, digestiones, estados de ánimo, todo se volvió loco.
Después de eso me di cuenta de lo importante que es mantener el cuerpo en funcionamiento de la manera en que debe funcionar: bien alimentado, hidratado y descansado. Si no, eres solo una bomba de relojería.
Me di cuenta de que salir tenía que ser una vez al mes en lugar de intentar hacer ejercicio una vez en una luna de miel. Dejé de beber, no más vasos grandes de vino para quedarme dormido rápidamente cuando en realidad solo podía tomar de 4 a 5 horas. Mi piel era aburrida, nunca lucí fresca y verme tan cansada solo me hizo sentirme más cansado.
¡Ansiaba comidas asquerosas y nunca me sentí bien después! Quería divertirme y divertirme, pero siempre terminaba con dolor de cabeza y exhausto después. Decidí solo decirme atornillarlo. ¡Salir no me hace feliz y quiero sentirme bien!
Así que empecé a recuperar mi rutina de gimnasia, comer bien y llevar siempre consigo mi botella de agua. Tendría mi mejor sueño resistiéndome episodio tras episodio en la televisión o no lanzando música en mis oídos en mi camino a casa desde el trabajo. ¡Intento calmarme a mí mismo en lugar de ponerme nervioso para salir de noche!

Todavía salgo y me divierto, pero está en un segundo plano como algo que quiero hacer. Descubrí que mis amigos que se sentían similares a mí cansados, mareados y con exceso de trabajo vieron que mi equilibrio laboral mejoraba. Querían acompañarme en mis paseos, mis entrenamientos, mis cenas, mis noches divertidas pero relajantes … así que tenía gente con quien compartirlo, lo que hacía que mi equilibrio laboral fuera aún mejor.

El equilibrio de la vida sana se trata de honrar lo que realmente desea para usted y lo que realmente quiere pasar su tiempo haciendo. Una vez que implemente las elecciones saludables, su energía mejora y se da cuenta de que tiene más tiempo para hacer aún más de las cosas que desea hacer. Es un efecto positivo que he visto trabajar en mi propia vida. ¡Buena suerte! y descansar un poco!