Cuando suena tu alarma, tu mente consciente comienza a luchar con tu cerebro animal. La mente consciente sabe que debes levantarte y comenzar tu día. El cerebro animal sabe que dormir se siente bien y levantarse no se va a sentir tan bien. Estás medio inconsciente, por lo que tu fuerza de voluntad es mínima. El cerebro animal es más poderoso. No tienes oportunidad.
Si quieres levantarte con tu alarma, lucha contra el fuego con fuego. Acondicionar el cerebro animal para que reaccione ante la alarma al despertar elimina la fuerza de voluntad de la ecuación. Puede almacenar fuerza de voluntad para que esté disponible cuando más lo necesite.
Elija una nueva alarma, porque el hábito de presionar la repetición está demasiado arraigado en su reacción a su antigua alarma. Una noche, cuando estés completamente despierto, ponte el pijama, activa la alarma en cinco minutos y cierra los ojos. Cuando la alarma suena, abre los ojos, apaga la alarma y haz cuatro o cinco cosas que siempre haces en la mañana. Luego reinicia la alarma, vuelve a la cama y vuelve a hacerlo. Hazlo cinco veces al día, dos días seguidos. Luego configure la alarma para la mañana siguiente y vea qué sucede. Si se siente inestable, continúe acondicionándolo durante el día cuando tenga la fuerza de voluntad de sobra.
He tenido el mayor éxito haciendo cosas que hacen que sea imposible volver a dormir. Enciendo todas las luces y me pongo la ropa del día. Hago saltos y levantamiento de pesas. Hago algo que requiere concentración mental, como resolver un rompecabezas de sudoku.
También es importante asegurarse de dormir lo suficiente. Si no lo eres, podrías levantarte y levantarte de la cama, pero estarás cansado y lento todo el día. Intenta ir a la cama un poco antes.
¡Dulces sueños!
