Al principio, permítanme felicitar su gran idea de deshacerse de su estilo de vida sedentario. Todos los activos físicos, incluidos los ejercicios de ejercicio, caminar, andar en bicicleta … tomar un papel importante en la mejora de la capacidad de su corazón, la capacidad pulmonar, aumentar su sistema inmunológico, etc., etc. Eso te ayuda a sentirte más fuerte física y mentalmente.
Vea estas siete formas en que el ejercicio puede mejorar su vida.
No. 1: el ejercicio controla el peso
El ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo o ayudar a mantener la pérdida de peso. Cuando te involucras en actividad física, quemas calorías. Mientras más intensa sea la actividad, más calorías quemará. No es necesario reservar grandes cantidades de tiempo para hacer ejercicio y obtener beneficios de pérdida de peso. Si no puedes hacer un ejercicio real, hazte más activo durante todo el día de maneras sencillas: toma las escaleras en lugar del ascensor o agiliza tus tareas domésticas.
No. 2: el ejercicio combate las condiciones de salud y las enfermedades
¿Preocupado por la enfermedad cardíaca? Esperando prevenir la presión arterial alta? No importa cuál sea su peso actual, estar activo aumenta la lipoproteína de alta densidad (HDL) o el colesterol “bueno” y disminuye los triglicéridos no saludables. Este golpe uno-dos mantiene su sangre fluyendo suavemente, lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares. De hecho, la actividad física regular puede ayudarlo a prevenir o manejar una amplia gama de problemas y preocupaciones de salud, incluyendo apoplejía, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, depresión, ciertos tipos de cáncer, artritis y caídas.
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No. 3: el ejercicio mejora el estado de ánimo
¿Necesita un impulso emocional? ¿O necesita desahogarse después de un día estresante? Un entrenamiento en el gimnasio o una caminata de 30 minutos puede ayudar. La actividad física estimula varios químicos cerebrales que pueden hacer que te sientas más feliz y relajado. También puede sentirse mejor acerca de su apariencia y de usted mismo cuando hace ejercicio regularmente, lo que puede aumentar su confianza y mejorar su autoestima.
N ° 4: el ejercicio aumenta la energía
¿Enloquecido por las compras de comestibles o las tareas del hogar? La actividad física regular puede mejorar su fuerza muscular y aumentar su resistencia. El ejercicio y la actividad física entregan oxígeno y nutrientes a sus tejidos y ayudan a que su sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando su corazón y sus pulmones trabajan más eficientemente, usted tiene más energía para realizar sus tareas diarias.
No. 5: el ejercicio promueve un mejor sueño
¿Luchando para quedarse dormido? ¿O quedarse dormido? La actividad física regular puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y profundizar su sueño. Simplemente no haga ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse, o puede estar demasiado energizado para conciliar el sueño.
No. 6: El ejercicio vuelve a poner la chispa en tu vida sexual
¿Te sientes demasiado cansado o demasiado fuera de forma para disfrutar de la intimidad física? La actividad física regular puede hacer que se sienta lleno de energía y se vea mejor, lo que puede tener un efecto positivo en su vida sexual. Pero hay más que eso. La actividad física regular puede conducir a una mayor excitación para las mujeres. Y los hombres que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de tener problemas con la disfunción eréctil que los hombres que no hacen ejercicio.
No. 7: el ejercicio puede ser divertido
El ejercicio y la actividad física pueden ser una forma divertida de pasar un tiempo. Te da la oportunidad de relajarte, disfrutar del aire libre o simplemente participar en actividades que te hacen feliz. La actividad física también puede ayudarlo a conectarse con su familia o amigos en un entorno social divertido. Por lo tanto, tome una clase de baile, vaya a los senderos o únase a un equipo de fútbol. Encuentre una actividad física que disfrute, y solo hágalo. Si te aburres, prueba algo nuevo.
La conclusión del ejercicio
El ejercicio y la actividad física son una excelente manera de sentirse mejor, obtener beneficios de salud y divertirse. Como objetivo general, apunte a por lo menos 30 minutos de actividad física todos los días. Si desea perder peso o cumplir objetivos específicos de condición física, es posible que deba hacer más ejercicio. Recuerde consultar con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si no ha hecho ejercicio durante un tiempo prolongado, tiene problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas, diabetes o artritis, o si tiene alguna inquietud.
Fuentes: Ejercicio: 7 beneficios de la actividad física regular
