¿Debo hacer meditación mientras quiero dormir pero tengo que evitar dormir por unas horas?

Si estás en el nivel inicial de meditación, entonces dormir es más importante.

Si haces meditación regularmente, con el tiempo sentirás energía sutil moviéndose por todo tu cuerpo (mientras meditas).

Entonces es cuando sabes que tu cuerpo está siendo reparado muy rápido y te sentirás fresco.

Si eres un novato y deseas persuadirlo,

1. No esperes resultados dentro de algunas semanas de meditación. Puede tomar meses dependiendo de su maestro y su forma de pensar.
2. No te esfuerces Deseas relajarte No tiene sentido estar estresado por la relajación.
3. Internet es un buen lugar, pero por esto, no puede suceder sin una presencia humana. Busca lugares donde enseñan meditación.
4. La meditación Vipassana de SN Goenka, el arte de vivir seminarios, los campos de oshodhara, etc., son lugares muy buenos para comenzar.

Meditación, es algo bastante impresionante. Pruébalo si aún no lo has hecho.

¿Deberías hacer meditación cuando tienes sueño? No, descansar un poco primero. Tienes que estar alerta.

¿Deberías hacer meditación durante unas horas? Como principiante, no debe hacer más de 15-20 minutos una vez al día, tal vez dos veces al día. Lentamente, extiende.

No soy un experto en meditación. Aquí hay una técnica simple basada en la sesión de zen: asegúrese de no ser interrumpido a menos que sea para ayudar a alguien. El área debe estar bastante bien iluminada porque la oscuridad total crea deseo de dormir. Lo que quieres es silencio (sin música). Siéntate cómodamente con las piernas cruzadas (medio loto) sobre una estera o en una silla (una butaca de un solo ocupante está bien, pero si es demasiado cómoda puede que te apetezca ir a dormir, es necesario un pequeño cojín para sentarte en la colchoneta) ; sentarse con la espalda recta; coloque la parte posterior de una mano en un muslo y la parte posterior de la otra sobre la otra; los pulgares pueden tocarse si lo desea); moverse de izquierda a derecha y acomodarse en la postura sentada; luego quédate quieto; respiración: inhalar por la nariz, mantener un momento, exhalar suavemente por la boca; mantenga los ojos abiertos enfocados a una distancia corta en el suelo delante de usted (sus ojos deben estar abiertos idealmente, aunque puede cerrarlos si quiere, aunque puede quedarse dormido). Puede tener un reloj digital (silencioso) cerca para verificar la hora; en 20 minutos puede detenerse.

Ahora, la idea es tener en cuenta tus pensamientos: para un principiante, volarán por todo el espectáculo. Al repetir un mantra o una sola palabra, tratas de calmarlos: om, om mani padme hum, One, Love. Ejemplo: Después de haber exhalado y antes de tomar otro aliento, puedes decir en voz alta (en voz baja): Uno. O puedes decirlo en tu cabeza. En algún momento en el futuro ya no necesitarás usar estas repeticiones.

Nunca he podido entrar en un estado de meditación … es muy difícil desacelerar mis pensamientos para poder hacerlo.

Conozco a muchas personas que lo juran y no es necesario que lo haga durante varias horas, incluso si puede comenzar haciendo 15 minutos al día e ir desde allí.

Yo recomendaría sopesar la diferencia de lo que la meditación puede hacer frente a un sólido 7-8 horas de sueño por noche. Dormir es cuando el cuerpo y el cerebro se curan a sí mismos de sus horas de vigilia y tomarse demasiado tiempo fuera del sueño negaría el proceso, pero creo que podría funcionar en una hora de meditación y aún así obtener 7 horas de sueño que probablemente le darían una estado de mente y descanso muy equilibrado.