¿El sueño adecuado es lo más importante que se debe hacer para tener buena salud?

Hay 5 pilares de una buena salud:

1. El sueño (descanso) es el más importante ya que el cuerpo con exceso de trabajo, con falta de sueño y / o descanso, no puede funcionar correctamente y no tiene suficiente tiempo para repararse / renovarse. Su organismo comienza a entrar en modo de emergencia luego de una prolongada falta de sueño que a través de sus hormonas se descompondrá
2. El aire no es un pilar de la salud muy obvio, pero de acuerdo con TCM es uno de los más importantes. Se cree que cada situación estresante es manejable si uno respira profundamente. Las personas también obtienen energía o Qi de un aire limpio en el que respiran
3. La comida es extremadamente importante para la salud ya que “lo que comes te vuelves”
4. La actividad física es otro pilar de salud importante, incluso si se trata simplemente de caminar o hacer un poco de yoga / estiramiento. No necesita agotarse para obtener los beneficios de mudarse
5. La meditación es muy importante para tu salud mental. Ayuda a relajar la mente después de interminables distracciones mentales y a través del proceso

Si uno se ocupa de esos cinco elementos, los problemas de salud ya no deberían ser un problema

El sueño juega un papel vital en la buena salud y el bienestar a lo largo de su vida. Obtener suficiente sueño de calidad en el momento adecuado puede ayudar a proteger su salud mental, su salud física, su calidad de vida y su seguridad.

La forma en que te sientes mientras estás despierto depende en parte de lo que sucede mientras estás durmiendo. Durante el sueño, su cuerpo está trabajando para apoyar el funcionamiento saludable del cerebro y mantener su salud física. En niños y adolescentes, dormir también ayuda a apoyar el crecimiento y el desarrollo.

El daño por deficiencia de sueño puede ocurrir en un instante (como un accidente automovilístico) o puede dañarlo con el tiempo. Por ejemplo, la deficiencia continua de sueño puede aumentar su riesgo de tener problemas de salud crónicos. También puede afectar qué tan bien piensa, reacciona, trabaja, aprende y se lleva bien con los demás.

Piensa en dormir como una inversión en ti mismo cada noche. ¡Su capacidad para sobrellevar el estrés, regular sus emociones y concentrarse es una de las pocas cosas que hace el sueño por usted y ni siquiera estoy incluyendo los aspectos físicos! Es difícil pesar lo que es “lo más importante”, pero este es sin duda uno de ellos.

Sí, y nada más puede hacer

Desde mi experiencia, como ahora estoy en la etapa más estresante de la vida, un estudiante graduado, si duermes lo suficiente, tu cuerpo se recargará por completo y podrá trabajar más eficientemente y por más tiempo, pero cuando tienes un sueño inadecuado, entonces te sientes cansado, estresado, bajo, irritado y mucho más negativo.

Por ejemplo, la batería de su teléfono móvil, cuando la carga por completo, funciona todo el día, pero cuando la carga solo alrededor del 50-60%, se agota rápidamente y

También tenga en cuenta que no sobrecargue su cuerpo, es decir, que no duerma más de 9 horas, ya que la sobrecarga de la batería de su dispositivo móvil provocará un mal estado de salud.

Seguramente. Las funciones de tu cuerpo comienzan a activarse y regenerarse. Puedes seguir corriendo y corriendo pero te alcanzará. La falta de sueño puede afectar su forma de pensar, su tiempo de reacción y sus buenas decisiones.

No. Lo más importante para preservar la salud es la nutrición adecuada.

Nuestro cuerpo depende del sueño para reparar las células. necesitamos al menos 8 horas de sueño entre 10PM ~ 6 AM. Después de despertarse, beba una taza de agua tibia, es el momento de ir al baño para defecar.

Es importante porque si no duermes lo suficiente, te sientes muy cansado y malhumorado, en realidad estás tensando el hígado