Esta es una situación bastante común para las personas que sufren de depresión. Tan común que tiene un nombre. Se lo conoce como “Sundowning”.
A medida que el mundo que nos rodea se oscurece cada noche, nuestros cerebros deprimidos usan el evento para evocar imágenes oscuras y sentimientos que van de la mano con el mundo que se oscurece.
Cada vez que mi depresión se recrudece, uno de los signos que busco es que comienzo el atardecer mucho más a menudo.
Espero que esto ayude.
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Como una persona que sufre de depresión severa, sé por lo que estás pasando. Podría ser el cambio de horario. Se vuelve más oscuro antes. Sé que la luz del sol ayuda con la depresión. Algunos médicos incluso sugieren ir al curtidor en el invierno debido a que las lámparas de bronceado emiten los rayos UV que en los meses de invierno hay poca iluminación.
Para mí, reduje ese sentimiento triste de 4 a 5 pm a tres factores:
1- Nivel bajo de azúcar en la sangre. Necesito comer algunos bocadillos saludables en este momento.
2- Estar cansado Es el punto bajo de un largo día. Por supuesto que te sentirás más deprimido. ¡Tome una breve siesta de 20 minutos o medite y se sentirá genial!
3-Sin ejercicio. En los días que hago ejercicio, no me siento mal a las 4 o 5 de la tarde.
Todos somos un poco diferentes Tendría ansiedad durante el día, luego depresión por la tarde y no me siento mal por la noche, mi depresión era un escape de la ansiedad, el cerebro se cansaría de la ansiedad y entraría en la depresión, la ansiedad y la depresión son primos cercanos, el perro amarillo y el perro negro, una vez que tengo mi ansiedad, la depresión va y no vuelve,
Esto es gracioso porque cuando estaba deprimido por primera vez, odiaría despertar y temer todo el día hasta las 5 p.m. porque sería cuando los Simpson vendrían a la televisión, y sería señal de que el final del día llegaría a su fin. Me sentiría aliviado.
¿Qué significa 5pm para ti?
En mis últimos 20 años, descubrí que la luz del sol me hace feliz. La luz del sol le dice a su cerebro que se despierte y le da energía.
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