Necesito ir a trabajar a las 7:00 a.m., cinco días a la semana. Ya me he acostumbrado.
He sido un “noctámbulo” típico durante toda mi vida (29 años): insomne, creativo, depresivo, introvertido. Aparte del tiempo pasado en el ejército (20-23 años) mis ritmos circadianos naturales eran tales que estaría despierto y “productivo” (tan productivo como siempre lo conseguí, al menos) toda la noche, yendo a dormir un poco antes amanecer y despertarse alrededor del mediodía. No necesitaba dormir mucho, aunque usualmente tomaba un total de 6-8 horas seguidas la mayoría de los días (de 2 a 10 a.m. o de 6 a.m. a 12 p.m. era típico). Siempre he aborrecido la siesta, y encontré cualquier “siesta” menos de 2 horas para ser inútil. Algo que descubrí sobre mis habilidades para dormir 8 / que soy capaz de despertar muy fácil y rápidamente, y casi nunca uso una alarma (mi mente dormida parece ser capaz de despertarme de alguna manera antes del momento apropiado).
Recientemente (los últimos 2-3 años), debido a mi trabajo, debo despertar alrededor de las 5:45 a 6:15 a.m. casi todos los días. Administro de 4 a 6 horas por noche de sueño, con una siesta de 1 a 2 horas cada pocos días a medida que aumenta la privación de sueño (y generalmente se cae y toma siestas alrededor de las 11 a. M. O del mediodía) cada tres o cuatro días. Me “recargo” cuando puedo, y no me siento lento ni cansado durante el día, pero una vez que ceno tengo un sueño increíble cuando las 8 p.m. se dan la vuelta. El cambio forzado a un estilo de vida precoz debe haber tenido muchos efectos notables en mi psique, pero es imposible separar esos efectos de los que ocurren debido a cambios naturales en la regulación del sueño, la madurez cerebral y otros procesos físicos y mentales como lo he hecho yo. envejeció de mi adolescencia y principios / mediados de los 20 a casi 30 años. Una lista parcial de los cambios que sospecho que mi trabajo y horario de sueño son las causas principales de:
- Me siento menos creativo de lo que alguna vez fui
- Me siento más productivo
- Me siento menos deprimido
- Nivel de ansiedad igual (; P)
- Tengo algunos problemas para despertarme y tengo que configurar un despertador.
- No puedo dormir! Incluso cuando tengo tiempo, después de 6 horas estoy despierto y no puedo volver a dormir.
- Todavía a veces tengo insomnio, pero rara vez. Cuando lo hago, sin embargo, puede destruir mi semana. No duermo esa noche y no tengo tiempo para recuperar ese sueño por muchos días.
- Soy más activo físicamente
- En combinación con el envejecimiento, la falta de sueño significa que las lesiones físicas me toman mucho más tiempo para recuperarme.
- Dormir muy profundamente a veces, y generalmente (no siempre) necesito el despertador para despertarme, especialmente cuando estoy muy cansado.
- Mi memoria de trabajo se ha deteriorado, tengo que escribir cosas o establecer recordatorios para mí cuando nunca tuve que hacer esas cosas antes.
- Sin embargo, soy mejor para recordar los nombres de las personas.
Hubo muchos cambios “globales” en mis hábitos y comportamientos, algunos de tamaño grande y otros pequeños. En general, en términos de afectar mi “psique”, diría que no ha marcado una gran diferencia.
