¿Por qué dormir de 8 a 9 horas me hace sentir peor que tener de 4 a 5 horas?

Paraphased from Video

Puede tener algo que ver con tu ciclo de sueño. Si usa algún tipo de despertador para despertarse, entonces puede estar en la parte “profunda” de su ciclo de sueño.

Prueba esto durante un fin de semana. Acuéstese cuando normalmente lo hace, pero no configure su alarma. Además, asegúrese de que su teléfono esté en modo silencio o para eliminarlo todo junto.

Grabe cuando, naturalmente, se despierta. La teoría dice que cuando uno se despierta naturalmente, lo hace en la parte superior de su ciclo de sueño (no despierto, pero casi) y no debe sentirse como si lo hiciera.

Si se despierta naturalmente y todavía se siente mal, ajuste la hora de acostarse entre 30 y 90 minutos.

Formulé una copia de esta respuesta completa después de ver este video de YouTube. Nada de esto es mi investigación original o pensamientos. Aunque sospeché esto exactamente por un tiempo.

Por cierto, probé esto y funciona para mí.

Si me voy a la cama a las 11 pm, me despertaré naturalmente entre las 6:15 y las 6:30.

No se trata solo de dormir, sino que tiene una vinculación psicológica y rutinaria de trabajo monótono. Algunas veces te tomas horas más relajadas en fin de semana durante los días de la semana porque tanto para el trabajo como para los estudiantes, cuando duermes siempre, durante los días de la semana, siempre tienes pensamientos de lo que viene … pero los fines de semana estás libre de todas estas preocupaciones para que puedas toma un sueño profundo y te sientes enérgico. Incluso siento que siento lo mismo cuando agrego más horas a mi sueño y concluí esto al hablar de los mismos sentimientos con mis amigos y ellos también analizaron y sintieron lo mismo después de haberlo discutido con ellos.

Así que haz que te preocupes por la calma, ten paciencia con todo el trabajo futuro. De todos modos, tenemos que hacerlo hoy, no el mañana, pero lo más importante es el amigo que echamos de menos en nuestra vida rutinaria debido a esas responsabilidades monótonas.

Cada cuerpo tiene diferente composición y metabolismo. Soy de la misma manera 6 horas es suficiente. Mi cuerpo va en piloto automático. Cuando me despierto solo está listo para funcionar. Y he cronometrado esto muuuuchamente muchas veces. Siempre es de 6 a 6,5 ​​horas cada vez. Es una locura. Si trato de obligarme a volver a dormir, es más difícil despertarme. El cuerpo piensa que es necesario otro ciclo de 4 a 6 horas. Lo que sea que necesites siempre y cuando no estés cansado. Estarás bien. 8 horas es solo una estadística.

No es un hecho que duermas solo 4-5 horas y te sientas bien. En realidad, necesitas de 7 a 9 horas para dormir para tener una vida sana y saludable. Muchos de los estudios han demostrado que la falta de sueño puede ser perjudicial para la salud mental y física.

El patrón de sueño de cada persona es diferente, algunas personas solo requieren de 4 a 5 horas en lugar de 8 a 10 horas. Escucha a tu cuerpo y no a la opinión de los demás.