The Insomnia Key es un video que publiqué antes que es ideal, está en Youtube por Uscenes (videos de naturaleza relajante muy oscurecidos y mezclados lentamente con sonidos suaves).
Más recientemente, para variar, he estado viendo Jam por Chris Morris. Es tan lento y soñador que me lleva casi a estar casi listo para dormir (esa etapa en la que mi mente podría mantenerse activa y llevar al insomnio) a estar listo. Acabo de ver el último episodio (de 6) anoche, pero hay una versión de remix que voy a descargar, que supongo que podría ser incluso más soñadora. Aunque es una comedia extremadamente oscura, el punto es encontrar un agradable video / audio que te tranquilice y te haga dormir (los Uscenes son geniales para videos de naturaleza que a mucha gente le gustará ya que el humor en Jam no es realmente todo el mundo). Uso mi tableta y gradualmente disminuyo el brillo de la pantalla hasta que estoy en el 2%.
Antes de ver mi video de 20 minutos para dormir, por lo general apago las luces gradualmente, me muevo menos, me aseguro de que no haya nada en mi mente (si es que lo escribo para mañana) y me preparo mentalmente para dormir apagando mi cuerpo como una luz regulador de intensidad. Mi regulador de luz se rompió hace años, así que tengo una lámpara de 40 vatios en el otro lado de la habitación (que es bastante oscura) y una lámpara de lava al lado de mi cama. Las luces principales se apagan primero junto con la computadora, luego coloco la silla de la computadora enfrente de la lámpara para oscurecerla un poco, luego la lámpara se apaga, luego la lámpara de lava se apaga cuando está lista para dormir.
Básicamente entra en la rutina de relajarte y solo intenta dormir cuando sabes que te quedarás dormido.