Cómo convertirse en un corredor competitivo y ponerse en forma, perder grasa como un adolescente

Comience poco a poco y trabaje hacia una mayor actividad física. La pérdida de grasa y el aumento muscular es una combinación de dieta y ejercicio. De la mano, estos ayudarán a conducir a la aptitud. Ahora, cada persona es diferente y deberá encontrar la forma de ejercicio o dieta que mejor se adapte a sus necesidades, pero a continuación le ofrecemos algunos consejos:

1. Muévanse; comienza a caminar y construye tu cuerpo para trotar y luego correr. Varíe las superficies sobre las que camina / corre.
2. Tramo; si no estás acostumbrado a la actividad física, te sentirás dolorido. Presiona esto y asegúrate de estirarte activamente antes y después de la actividad física.
3. Cortar la comida procesada. Limítate a las verduras y las proteínas magras, además de beber mucha agua. De hecho, beba al menos 12 onzas de agua antes de cada comida. La hidratación es crítica y muchas personas confunden sed de hambre.
4. No te rindas; todos nos estancamos en algún momento y algunos días serán más difíciles que otros. Siga empujando y no se deprima si retrocede un poco.

¡Buena suerte!