Gracias por el A2A, Jerica.
Se exactamente de que estas hablando. He tenido que trabajar un turno de las 11 p.m. a las 8 a.m. en el pasado para gestionar las versiones de software y la emoción infantil de permanecer despierto toda la noche después de los primeros 30 minutos.
Por supuesto, la cafeína puede ayudarlo a pasar, pero el efecto de rebote puede golpearlo correctamente cuando necesita concentrarse más, así que tome café, etc. cuidadosamente cuando trabaje esas horas en su casa.
Descubrí que tener un buen proceso para mantenerte enfocado y productivo antes de comenzar el turno es invaluable. Confío en la Técnica de Pomodoro (detalles: Técnica de Pomodoro – Wikipedia) que me queda perfectamente.
Una característica de la técnica es que estableces tiempos de trabajo / descanso rígidos y cuando tomas un descanso, tomas un descanso: ve a caminar por la casa, acaricia al perro, dobla la ropa, molesta al gato, etc. También agrego a que un cambio de espacio de trabajo.
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Antes de volver a comenzar después de un descanso programado, muévase a un lugar de trabajo completamente diferente si es posible. Tengo una computadora portátil, así que puedo moverla fácilmente, pero también puedes cambiar a una tableta, un teléfono inteligente, etc. Además, no solo cambio de estar sentado en un escritorio a estar sentado en la mesa del comedor. Está demasiado cerca para acostarse en un momento en que mi cuerpo quiere relajarse de forma natural y dormir.
Me aseguro de que después de sentarme para una sesión, me mueva a una posición de pie. Hay escritorios de pie que puedes comprar, pero tengo un estante en una habitación que utilizo en lugar de un escritorio y la encimera de la cocina (tengo una más alta que el resto de las encimeras) también sirve para este propósito.
Encuentro que mi cerebro se despierta y mis músculos no se quedan dormidos cuando me paro durante cada sesión. Además, cada vez que estoy hablando por teléfono o por chat de voz, camino por la sala. Para mí, esa es la mejor manera de sacudirse esa sensación de depresión cuando no creo que vaya a lograrlo.
Hubo una pregunta relacionada recientemente que también podría ser útil: ¿Cómo lucho contra la somnolencia en el trabajo?
Y para aquellos que buscan un excelente trabajo desde casa en una empresa real (no se requieren turnos en el cementerio), tengo un webinar que pronto se lanzará para obtener el mejor trabajo de empleos desde cualquier lugar sin experiencia previa. Estos se llenan rápidamente, pero puede obtener una alerta antes de que eso suceda yendo a Alertas de Webinar | Trabajar desde casa.
