Mantener las horas regulares de sueño y de despertarse es el mejor hábito. Pero es difícil seguir el programa debido a varias razones. Hay un reloj biológico en cada uno que responde a la descarga oportuna de las funciones importantes de la vida y el sueño es uno de ellos. Sin embargo, tendemos a descuidar e ignorar las señales del cuerpo porque suponemos habernos ocupado con varias actividades más importantes. Las negligencias repetidas perturban toda la función y, por lo tanto, muchas sufren de insomnio.
Si por alguna razón convincente no podemos cumplir con el horario de sueño y de despertar en un par de ocasiones, intente cumplir con cualquiera de los horarios de sueño o despertar. Mientras se acuesta a altas horas de la noche, sugiera automáticamente cuerpo y mente que definitivamente se despierta según lo programado y una vez que su señal interna y alarma externa cumplan con su deber, obedezca y levántese sin pensarlo dos veces y dando margen para desviar el horario. Si sufre de horas de sueño reducidas, tome una siesta más tarde, pero al principio, siga estrictamente el horario habitual. Evitar las comidas y bebidas pesadas y tomar alimentos ligeros y nutritivos con frutas y jugos mientras duerme hasta altas horas de la noche lo ayudará a sobrellevar las horas de sueño reducidas. Buena suerte.
