Un artículo de Van Someren [1] en PNAS proporciona una respuesta clara a esta pregunta: “Hacer con menos sueño sigue siendo un sueño”. Este es un breve artículo de correspondencia de acceso abierto, por lo que recomiendo leer el artículo usted mismo.
Vista esquemática de la acumulación homeostática de la presión del sueño. En el día 1 de referencia, durante el tiempo que se mantiene la vigilia (16 h en el día 1 de este ejemplo) la presión del sueño aumenta a un cierto nivel (flecha a la izquierda), después de lo cual se disipa durante el sueño. El día 2, que representa la restricción del sueño a corto plazo, la vigilia se mantiene durante 20 h, lo que provoca que la presión del sueño se acumule a un nivel más alto (flecha en el centro). Solo 4 horas de sueño se permiten posteriormente. El día 3, que representa la restricción del sueño a largo plazo, la presión del sueño se acumula por otras 20 h, pero los breves períodos de disipación debido a la intrusión del sueño y / o actividad de onda lenta del EEG resultan en una presión del sueño al inicio del sueño (flecha a la derecha) eso no difiere de la línea de base; la homeostasis del sueño se conserva, sin embargo. Las barras horizontales negras representan vigilia forzada.
Para elaborar un poco más en esta imagen. La imagen presenta el proceso homeostático que regula nuestro sueño (en realidad, hay dos procesos que regulan el sueño, el proceso homeostático y circadiano, así como las condiciones de promoción del sueño que deben cumplirse, pero no daré más detalles al respecto). pregunta) .
Se observa que cuanto más tiempo estamos despiertos, mayor es la presión para conciliar el sueño. Cuando dormimos, esta presión de sueño se disipa (disminuye / disminuye). La llamada actividad de onda lenta (ondas de gran amplitud, es decir, actividad neuronal sincronizada medida por EEG, http://en.wikipedia.org/wiki/Slo…) se ve como un marcador de la presión del sueño. Cuanto mayor es la presión del sueño, mayor es la cantidad de actividad de onda lenta durante el sueño posterior.
Cuando las personas carecen de sueño crónico (como se puede ver en la parte derecha, día 3, de la figura), el sueño de onda lenta interfiere en los períodos de vigilia y disminuye la presión del sueño en los episodios. Por lo tanto, si las personas reducen de forma crónica el tiempo de sueño durante la noche, estas intrusiones de sueño en la vigilia serán más prominentes y darán como resultado una disminución del funcionamiento diurno .
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Aunque el cuerpo se “adapta” de algún modo a la privación del sueño introduciendo estas alteraciones del sueño en la vigilia, los estudios demuestran que “la restricción crónica del sueño es perjudicial para la salud y causa déficit neuroconductuales acumulativos” , lo que demuestra la importancia de períodos ininterrumpidos de sueño .
[1] Van Someren, EJW Hacer con menos sueño sigue siendo un sueño. PNAS 107 , 16003-16004 (2010).
http://www.pnas.org/content/107/…
