¿Cómo me deshago de las pesadillas?

Hay momentos en los que queremos dejar de soñar porque nuestra imaginación solo nos proporciona pesadillas y pensamientos en los que estamos sujetos a algo que nos lastimará. Los deseos reprimidos o los conflictos interpersonales que no se han abordado pueden generar pensamientos no deseados que nos hacen sentir ansiosos y sirven de estímulo para las pesadillas.

De acuerdo con los datos que tenemos sobre las pesadillas, es común que experimente una o dos pesadillas por mes, ya que están sucediendo tantas cosas en su vida que puede deslizarse y no lidiar con un problema en particular. Sin embargo, si tiene pesadillas con más frecuencia que esto, entonces hay una ansiedad subyacente que lo está molestando, y está tratando de encontrar una solución a un problema que está tanto en la superficie como en el interior.

Consejos sobre cómo deshacerse de las pesadillas ?

# 1. Enfríe

Nos enojamos, nos enojamos con las cosas más tontas y en situaciones graves, nuestra ira es algo que nos hace comportarnos de manera irracional y son solo las cosas que acabamos de encontrar que no nos conformamos. Todos vivimos con un estado de ánimo particular y seguimos marcando y cruzando en la lista de verificación que corresponde a nuestro sistema de creencias en nuestra cabeza, así que cuando sucede algo que no está bien con nosotros y necesitamos tiempo para replantear nuestra mente nos enojamos y calentamos arriba.

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# 2. Respeta tu ritmo circadiano

A menos que su cuerpo tenga un problema con la producción de melatonina, es su rutina de sueño la que está causando pesadillas. Una vez que un cuerpo ha hecho algo día tras día, sabe qué hacer en una hora en particular y el sueño es así.

# 3. Reduzca la cafeína y el alcohol

El alcohol regular puede hacer que te sientas cansado y lento durante todo el día y la cafeína puede alertar a tus sentidos por más tiempo del que te gustaría. La administración regular de estas dos sustancias puede promover pensamientos desagradables y pesadillas que lo hacen irritable y malvado.

# 4. Mejora tu habitación

Una de las razones para experimentar pesadillas podría ser la estridencia constante del grillo o los sonidos huecos que hacen las termitas. Incluso si duermes solo y no hay sonidos que lo acompañen, el silencio de la noche puede enviarte un escalofrío por la columna vertebral y evitar que duermas profundamente. Los aceites aromáticos y la música suave pueden desempeñar un papel importante para recordarle que no está solo durante toda la noche y deshacerse de las pesadillas.

# 5. Sé más agradecido

Es muy fácil desarrollar una mentalidad crítica y permitir que la negatividad dicte tu vida cuando hay tantas cosas de las que puedes estar contento. Tienes que decirte a ti mismo todos los días que estás en el fondo de gratitud por la vida que te han dado para no almacenar material negativo en tu cabeza que te diga que eres indeseable e insignificante.

# 6. Controla qué material te alimentas

La mayoría de las veces, nuestro subconsciente teje miedos en nuestro sueño que surgen de lo que vemos y escuchamos, lo que hace que un filtro que pongas en el material que quieres exponer sea imprescindible. Nunca debe creer el juicio de nadie por nadie más, ya que debe formar opiniones sobre todos ustedes mismos. Mantenerse alejado de las imágenes violentas y evitar las películas de terror lo ayudará a deshacerse de pesadillas que a amenazar su cordura y su sueño.

Para saber más consejos sobre cómo deshacerse de las pesadillas?