Notoriamente nos quedamos dormidos. Si se parece al estadounidense promedio, duerme unas siete horas. Hace un siglo, este número era nueve horas . Hay estudios que estiman que la privación del sueño le cuesta a la economía de EE. UU. Más de $ 150 mil millones al año.
Las personas que no duermen lo suficiente no son productivas. Otra investigación, realizada por la Universidad de Pensilvania y la Universidad Estatal de Washington, concluyó que si duerme seis horas al día durante dos semanas, su rendimiento es igual al de una persona que no ha dormido durante 48 horas. ¡Además, no puede darse cuenta de su bajo rendimiento en ese caso! La falta de sueño se cuela gradualmente y no notas lo lento que te has vuelto.
¿Cuánto tiempo debería usted y yo dormir? La sabiduría recopilada sugiere que la respuesta es de aproximadamente ocho horas por día . Las necesidades de sueño son individuales , pero también son predecibles para la mayoría de la población, que no sufren condiciones extremas o no tienen un tipo especial de mente y cuerpo que no necesitan dormir mucho.
Para motivarse a extender su tiempo en la cama, primero debe darse cuenta de cuán importante es el sueño para un funcionamiento óptimo. Espero que los resultados de la investigación a la que he hecho referencia lo hayan dejado claro. Una vez que sepa que necesita dormir más y ha tomado la decisión de dormir más, puede encargarse de los aspectos técnicos. Ver: ¿Cómo puedo mejorar mis hábitos de sueño?
