Sencillos consejos para ojos sanos recomendados por National eye health.
Tus ojos son una parte importante de tu salud. Hay muchas cosas que puede hacer para mantenerlos saludables y asegurarse de que está dando lo mejor de sí. Siga estos simples pasos para mantener los ojos sanos en sus años dorados.
Realice un examen exhaustivo de la vista dilatada. Puede pensar que su visión está bien o que sus ojos están sanos, pero visitar a su profesional de la visión para un examen exhaustivo de los ojos dilatados es la única forma de estar realmente seguro. Cuando se trata de problemas de visión comunes, algunas personas no se dan cuenta de que pueden ver mejor con anteojos o lentes de contacto. Además, muchas enfermedades oculares comunes como el glaucoma, la enfermedad ocular diabética y la degeneración macular relacionada con la edad a menudo no presentan signos de advertencia. Un examen de ojo dilatado es la única forma de detectar estas enfermedades en sus etapas iniciales.
Durante un examen integral de la vista con dilatación, su profesional de la vista coloca gotas en sus ojos para dilatar o ensanchar la pupila para permitir que entre más luz en el ojo de la misma manera que una puerta abierta deja pasar más luz a una habitación oscura. Esto le permite a su profesional de la visión obtener una buena vista de la parte posterior de los ojos y examinarlos en busca de signos de daño o enfermedad. Su profesional de la visión es el único que puede determinar si sus ojos están sanos y si está dando lo mejor de sí mismo.
Conozca el historial de salud ocular de su familia. Hable con los miembros de su familia sobre su historial de salud ocular. Es importante saber si alguien ha sido diagnosticado con una enfermedad o condición, ya que muchos son hereditarios. Esto ayudará a determinar si tiene un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad o afección ocular.
Coma bien para proteger su vista. Has oído que las zanahorias son buenas para tus ojos. Pero también es importante llevar una dieta rica en frutas y verduras, en particular vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col rizada o la col rizada para mantener sus ojos saludables.
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La investigación también ha demostrado que hay beneficios para la salud ocular al comer pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y el fletán.
Mantener un peso saludable. Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes y otras afecciones sistémicas, que pueden llevar a la pérdida de la visión, como la enfermedad ocular diabética o el glaucoma. Si tiene problemas para mantener un peso saludable, hable con su médico.
Use gafas de protección. Use gafas de protección cuando practique deportes o realice actividades en el hogar. Las gafas protectoras incluyen gafas de seguridad y protectores, protectores de seguridad y protectores oculares especialmente diseñados para proporcionar la protección correcta para una determinada actividad. La mayoría de las lentes de protección para gafas están hechas de policarbonato, que es 10 veces más resistente que otros plásticos. Muchos proveedores de cuidado de la vista venden gafas protectoras, al igual que algunas tiendas de artículos deportivos.
Deje de fumar o nunca comience. Fumar es tan malo para sus ojos como lo es para el resto de su cuerpo. La investigación ha relacionado el tabaquismo con un mayor riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, cataratas y daño del nervio óptico, todo lo cual puede conducir a la ceguera.
Se cool y usa tus tonos. Las gafas de sol son un gran accesorio de moda, pero su trabajo más importante es proteger sus ojos de los rayos ultravioleta del sol. Al comprar gafas de sol, busque aquellas que bloqueen del 99 al 100 por ciento de la radiación UV-A y UV-B.
Dale a tus ojos un descanso. Si pasas mucho tiempo en la computadora o centrándote en alguna cosa, a veces te olvidas de pestañear y tus ojos se pueden cansar. Pruebe la regla 20-20-20: cada 20 minutos, aleje la vista unos 20 pies delante de usted durante 20 segundos. Esto puede ayudar a reducir la fatiga visual.
Lávese las manos y las lentes de contacto de forma adecuada. Para evitar el riesgo de infección, siempre lávese bien las manos antes de ponerse o quitarse las lentes de contacto. Asegúrese de desinfectar las lentes de contacto según las instrucciones y reemplácelas según corresponda.
Practica la seguridad ocular en el lugar de trabajo Los empleadores deben proporcionar un ambiente de trabajo seguro. Cuando se requieren gafas protectoras como parte de su trabajo, hágase el hábito de usar el tipo apropiado en todo momento y anime a sus compañeros de trabajo a hacer lo mismo.
