Es posible, y ha habido algunos estudios prometedores, pero como Jae Won Joh señala, nada consecuente. Los estudios realizados tuvieron tamaños de muestra bastante pequeños, y algunos incluso se basaron en la autoinforme, lo que los hace inútiles. Dicho eso, creo que no vale la pena descartar por el momento.
Sin embargo, lo que vale la pena señalar es que el ejercicio físico se asocia más definitivamente con el mantenimiento y la mejora del rendimiento cognitivo en la vejez y en general que con cualquier otra cosa, incluido el “ejercicio mental”, como los rompecabezas y el ajedrez.
1. Gillette-Guyonnet S, Vellas B: restricción calórica y función cerebral. Opinión actual en nutrición clínica y atención metabólica 2008
2. Witte AV, Fobker M, Gellner R, Knecht S, Floel A: la restricción calórica mejora la memoria en humanos ancianos. Procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de América 2009
3. Martin CK, Anton SD, Han H, York-Crowe E, Redman LM, Ravussin E, Williamson DA: Examen de la función cognitiva durante seis meses de restricción calórica: resultados de un ensayo controlado aleatorizado. Investigación de rejuvenecimiento 2007
4. Entrena tu cerebro con ejercicio
5. Entrenamientos de gimnasia y tomar el sol hacen más por tu cerebro que los crucigramas y Mozart
6. Efectos del ejercicio físico en la memoria
Le diré lo que sé que son medidas preventivas para reducir los riesgos del Alzheimer o retrasar su progresión, que probablemente son las mismas medidas para prevenir el deterioro normal de la inteligencia relacionado con la edad:
- Un estilo de vida saludable en general: esto implica comer bien (centrarse en la calidad, no en la restricción calórica), solo productos enteros que provienen directamente del cultivador, ya sean de origen vegetal o animal, productos procesados no procesados. También implica dormir lo suficiente, reducir el estrés, etc. Esto es solo sentido común: se ha demostrado que mejora la salud general, incluidos los aspectos físicos y mentales, y para reducir el riesgo de todas las enfermedades o la mayoría de las conocidas. La razón por la que lo menciono es que su efecto / potencia parece ser casi siempre muy subestimado.
- Ya mencioné una vida sana, pero se ha descubierto que el ejercicio, incluso caminando solo una cantidad decente por día, hace una diferencia en un estudio de personas que ya han sido diagnosticadas. Incluso 5 millas de caminar a la semana hacen la diferencia. Piense en lo poco que camina y lo que un poco de ejercicio adicional puede hacer.
- Algunas elecciones de estilo de vida específicas que se supone deben ayudar son las interacciones sociales y familiares saludables y ser parte de una comunidad. Estos parecen ser protectores (esto se basa en observar ciertas culturas).
- Como dijo otra respuesta, usar el cerebro de uno realmente ayuda. Por lo tanto, elija un trabajo interesante y desafiante. Cuando no trabaje, aprenda cosas interesantes: elija algún tipo de habilidad o forma de arte, o lea sobre temas interesantes y cerebrales. Tal vez participar en escritura creativa u otros tipos de escritura, etc. (Esto se basa en lo que algunos científicos afirman. También es de sentido común).
Mi consejo personal es que no se debe esperar la jubilación: incluso si uno desea retirarse de un trabajo en particular o de una carrera profesional, debe tener un proyecto específico o empresa de riesgo para continuar luego, y él / ella siempre debe esforzarse para ser físicamente activo y parte de una comunidad. Creo que esta es probablemente la mejor manera de envejecer. Espero que termine siguiendo mi propio consejo.
