¿Cuáles son las alternativas más saludables a Gatorade?

Agua de coco. Montones de electrolitos, no tantas calorías, deliciosos. Y ahora hay muchas marcas enlatadas, de tetrapak y embotelladas, por lo que no es necesario cortar un coco joven con un machete (aunque sigue siendo la forma más deliciosa, especialmente porque se puede sacar a todos los jóvenes coco como un regalo adicional).

La marca favorita de mi esposa (ella es la principal consumidora de agua de coco en nuestro hogar) es Zico ( http://www.zico.com/ ). Ahora incluso tienen versiones con sabor, pero nos limitamos a la normalidad.

Gatorade es un ejemplo de marketing fantástico sin el producto de calidad para respaldarlo. Es esencialmente agua azucarada con electrolitos poco dosificados, por lo que es altamente promocionado. Los hidratos de carbono son excelentes para muchos deportes anaeróbicos como fútbol, ​​MMA, hockey, etc. pero desafortunadamente los carbohidratos en Gatorade son de azúcar. El azúcar no es intrínsecamente malo, pero lo ideal es que los carbohidratos provengan de la glucosa, no de una fracción de glucosa / fructosa (que es lo que es el azúcar).

Uso un suplemento llamado Intra Reserve para mis entrenamientos. No tengo ninguna afiliación con esta compañía, por lo que puede estar seguro de que esta es una recomendación legítima. Insertaré una reseña de video que hice sobre el producto a continuación, pero aquí hay algunos puntos sobre por qué me gusta.

• Tiene una alta concentración de electrolitos como potasio y magnesio
• Los carbohidratos provienen de la dextrina cíclica, que se degrada muy fácilmente en el estómago (es decir, sin calambres durante el ejercicio)
• Tiene BCAA para resistencia y prevenir la degradación muscular

Además, aquí hay un video sobre el azúcar en general porque hay muchos conceptos erróneos al respecto.

Sean Felenczak, CSCS