Hay tantos consejos de salud que ve en los medios todos los días. Si bien cada uno tiene su mérito, aquí hay algunos consejos de salud verdaderamente comprobados y sencillos que puede incorporar a la vida diaria con un mínimo esfuerzo.
- Si es crudo, es mejor. ¿Sabes lo que es bueno para ti? Agregue una gran cantidad de pepino, zanahorias, tomates, cebollas, rábanos, cilantro, hojas de menta y otros artículos similares en su dieta. Tenga la costumbre de consumir 60% de ensaladas y 40% de comida principal (roti-sabzi)
- Beba mucha agua . Para ser sincero, entendemos que consumir mucha agua puede causar frecuentes llamadas a la naturaleza, pero ayuda a eliminar todos los ácidos y toxinas que se pueden acumular en su sistema. Por lo tanto, asegúrese de tener alrededor de 2-3 litros todos los días.
- Patrones de alimentación : debe haber escuchado bastante esto: “Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”.
Tus patrones de alimentación necesitan una rutina. Al igual que su reloj biológico que lo despierta todas las mañanas, su hambre lo llamará una vez que mantenga una rutina. A qué hora come, a qué hora no, cuánto come cuando lo hace, etc., debe ser lo más predecible posible. Sus patrones de alimentación tardarán alrededor de 40 días en adaptarse. Sea consistente y paciente. - Patrones de sueño
Sus patrones de sueño son tan importantes como sus patrones de alimentación. Mientras dormimos, nuestro cuerpo entra en un modo de incógnito donde se produce un proceso lento y gradual de curación. Siempre encienda su barriga durante la cena.
Siga estos simples consejos para mantener una vida saludable. 🙂
