Tenga en cuenta los “cinco componentes de la aptitud física:”
- Fuerza muscular
- Resistencia muscular
- Resistencia cardiovascular
- Composición corporal
- Flexibilidad
Obviamente, los principales beneficios de correr son mejorar la resistencia cardiovascular y la resistencia muscular. Correr también tiene una notable habilidad para cambiar la composición de tu cuerpo: el corredor competitivo masculino promedio tiene 11% de grasa corporal, que es lo suficientemente alta para estar sana, pero lo suficientemente baja para ser, bueno, baja .
Además, correr es una de las únicas formas de ejercicio que está implicada rutinariamente en la prolongación de la vida humana. Cada año, un nuevo lote de estudios médicos confirma que las personas que corren a menudo viven más tiempo que cualquier otra categoría de personas. (Aquí hay un enlace a un artículo que cubre uno de esos estudios, por ejemplo).
Por lo tanto, los beneficios para la salud de correr son que mejora directamente 3 de los 5 componentes de la aptitud física y también prolonga la longevidad humana. Eso es bastante bueno.
