Hay muchos datos que demuestran que el esfuerzo físico aumenta su metabolismo. El ejercicio matutino, especialmente el entrenamiento de resistencia o los intervalos de alta intensidad, le harán quemar más calorías durante el día. Esto también tiene un impacto positivo en el nivel de energía percibido.
¿Suena demasiado bueno para ser verdad? ¿Cuál es la trampa? Hay dos preocupaciones potenciales:
1) Al levantarse del sueño, es probable que su cuerpo tenga el nivel más bajo de glucosa en sangre. (por no comer mientras duerme). Este es un buen momento para hacer ejercicio si desea quemar grasa, pero puede afectar la intensidad de sus entrenamientos de entrenamiento de fuerza. Hacer cardio o entrenamiento de circuito de máquina es una cosa; las sentadillas de alta reputación son completamente diferentes.
2) Tu cuerpo tiende a estar en su estado menos hidratado. Es fundamental que se hidrate adecuadamente al levantarse y durante los entrenamientos de la mañana. La deshidratación puede aparecer de forma sigilosa durante los entrenamientos matutinos y puede parecer que la “gripe” está presente si no estás preparado para ello.
Si sus objetivos de acondicionamiento físico le permiten realizar entrenamientos que puede manejar por la mañana, existen claras ventajas para el entrenamiento en ese momento. Sin embargo, no todos los objetivos de condición física se pueden lograr sin una nutrición adecuada durante el entrenamiento, lo que significa que no se debe entrenar hasta unas pocas horas después de al menos su primera comida del día.
