Depende de a qué hora planea dormir esas 4 horas dos veces y se despierta naturalmente o con alarma mientras duerme 8 horas.
Nuestros antepasados dormían de esa manera, tenían sueño primero y segundo. Se acostaron alrededor de las 8.30 p. M. Se quedó dormido. Alrededor de las 2.30 am se despertaron. Luego agarraron abrigos y visitaron a sus vecinos. Cuando hacía frío, leían y oraban. Todo cambió a la edad de la electricidad. Dormir dos veces por noche era completamente omnipresente.
Entonces, si le gustaría hacer eso, seguro que puede intentarlo. Pero podría ser difícil debido a la electricidad que detiene la secreción de melatonina en la noche. No vivimos en el siglo XVIII o XIX. Hay un estudio que muestra que sin luz (15 participantes fueron cerrados en una habitación oscura) tu patrón de sueño cambia al que describí anteriormente, pero esas personas no tenían electricidad, como dije, no vivimos en el siglo XVIII ninguna Más. Si piensas en el sueño polifásico, no lo recomendaría.
Importante:
- la alarma del reloj puede alterar su patrón de sueño; si se despierta después de 4 horas en la etapa incorrecta de sueño, se sentirá terrible, agotado y no será saludable para usted. Deberías despertar naturalmente
- Si no puede conciliar el sueño después de 30 minutos, no continúe, levántese y haga algo. Intentarlo más solo te frustrará.
Otro problema es que tienes 14 años. Para su grupo de edad, debe dormir entre 8 y 10 horas, sin embargo, 7 y 11 pueden ser apropiados. No te recomendaría que intentes esto ahora. Puedes destruir tu ciclo de sueño, ritmo circadiano y reloj biológico.
