¿Por qué mis dedos duelen tanto por el trabajo físico intensivo y por qué no mejora con el tiempo?

Podría ser muchas cosas, por favor haga que un ortopedista lo vea. Pero mientras tanto, puedes considerar leer cualquiera de estos problemas comunes:
Infecciones de la vaina del tendón flexor
Artritis del dedo
Dedo de Jersey
Fractura metacarpiana: una mano rota
Lesiones en los dedos

Acerca de Ortopedia también debe explicar las razones y los tratamientos disponibles. Me temo que los dedos no son perdonados por el desgaste, al igual que el resto de tu cuerpo. De Cómo proteger tus manos:

Destaca para evitar:

• Evite usar una mano apretada. Se puede agarrar con fuerza cuando se transportan objetos pesados ​​como bolsos, bolsas de compras, cubos o canastas por las manijas. También ocurre cuando se usan destornilladores, cizallas y alicates. El agarre firme contribuye a la desviación cubital que es el desplazamiento de los dedos hacia el lado del dedo meñique de la mano y la dislocación de otras articulaciones. Debes aprender a mantener todo lo estrictamente necesario.
• Evite la presión contra el lado radial de cada dedo (el lado de los dedos más cercano al pulgar). Esta presión fomenta la desviación cubital de los dedos. Las posiciones o tareas que contribuyen a esta deformidad incluyen apoyar la barbilla en el costado de los dedos, usar el lado del pulgar de la mano y los dedos para empujar hacia arriba desde una silla, girar una llave en una cerradura, cerrar un cajón con el costado de sus dedos, o con una mano para abrir las puertas de seguridad.
• Evite toda presión sobre el dorso de sus dedos. Esto contribuye a la dislocación de las grandes articulaciones entre la palma y los dedos (articulaciones metacarpofalángicas). Las posiciones o tareas que pueden contribuir a esta dislocación incluyen empujar contra el dorso de los dedos cuando se levanta de una silla o apoya el mentón sobre un puño cerrado.
• Evite la presión excesiva y constante contra la yema del pulgar. Esto sucede cuando debe pellizcar demasiado fuerte para manipular objetos pequeños, como forzar la apertura de la puerta de un automóvil, coser a través de telas resistentes o empujar contra el pulgar al levantarse hasta quedar de pie. Esta presión contribuye a una dislocación de las articulaciones del pulgar. El pulgar es necesario para todas las habilidades de la mano.
• Evite periodos prolongados de mantener la misma posición. Esto puede incluir tareas como sostener un libro o hacer bordados por períodos prolongados.

Principios de protección conjunta:

• Siempre use la articulación más fuerte y / o más grande posible para realizar la tarea. Esto significa que en lugar de usar tus dedos, usa tu muñeca. En lugar de usar su muñeca, use su codo. En lugar de usar su codo, use su hombro.
• Si debe levantar un objeto, bájelo con ambas manos con las palmas hacia arriba. Usted levantará con sus muñecas, codos y hombros en lugar de con sus dedos.
• Use todo su cuerpo, siempre que sea posible, para mover cargas voluminosas o pesadas. Coloque los artículos en un carro y empújelos o empuje las cajas por el piso con los pies.
• Deslice todos los objetos que se deslizarán y ponga lo que sea práctico sobre ruedas. Por ejemplo, deslice ollas y sartenes a través de la estufa y contra el fregadero. Use un carrito de cocina para llevar alimentos y platos, y un carrito de lavandería para la ropa.
• Agregue apalancamiento a los electrodomésticos y accesorios para reducir la fuerza para operarlos. Por ejemplo, alargue la palanca del abrelatas (eléctrico), coloque una extensión en el grifo de agua, coloque una palanca en la llave de la puerta, la llave del automóvil, etc.
• Mantenga todas las asas rectas sobre la palma, nunca en diagonal. Por ejemplo, sostenga su cuchillo y tenedor para cortar con un agarre excesivo y sostenga una cuchara mezcladora de la misma manera.

Recuerde: coloque su peso sobre la palma y nunca sobre los pulgares, lados o dorso de los dedos al levantarse.

Sugerencias para reducir el estrés:

• Cortar la carne con un cuchillo de carne, un cuchillo de cocina o un cuchillo de balancín. Sostenga las manijas del cuchillo y la horquilla directamente sobre la palma con las puntas afiladas saliendo por el dedo meñique. Para cortar, usarás el hombro para moverte y forzar. También puedes probar una rueda de pizza para cortar tu carne.
• Levante una taza de café con ambas manos o use una taza con asas grandes.
• Levante un plato con ambas palmas hacia arriba.
• Presione agua de un paño con la fuerza de los hombros y los codos, o use una cuchara grande.
• Apriete la pasta de dientes presionando hacia abajo el tubo con el lado del dedo meñique de la mano o la palma de la mano.
• Marca un teléfono con un lápiz sostenido directamente sobre tu palma.
• Use una extensión en el grifo de agua. Presiónelo y desactívelo con la palma de su mano.
• Use una extensión en su puerta y la llave del auto. Gíralo con la palma de tu mano.
• Si es difícil abrir la puerta del automóvil, use una ayuda. Gira la tapa de un frasco de vez en cuando con la palma de tu mano.
• Si debe abrir una jarra por su cuenta, obtenga una pinza de goma para ayudarlo. Obtenga ayuda para aflojar frascos nuevos y pídale a su familia que no los atornille demasiado.
• Pele la piel de las papas y las zanahorias con un pelador de verduras. Usa el estilo que tiene un mango en el que puedes meter los dedos.
• Las tablas de corte y pelado de vegetales se pueden hacer en casa usando clavos de aluminio. También se pueden pedir en catálogos de suministros médicos. Se puede usar para sostener la verdura (en las uñas) mientras se pela y se corta.
• Mezcle las mezclas en un recipiente sosteniendo la cuchara directamente sobre la palma y revolviendo con el movimiento del codo.
• Deslice las ollas y sartenes en el mostrador de la cocina para estufa y / o fregadero. Seleccione solo su utensilio de cocina de peso más ligero. No intente manipular sartenes pesadas de hierro.
• Si necesita nuevos platos de todos los días compre el tipo de plástico. Son livianos y más fáciles de lavar y manejar. Se recomienda porcelana ligera, como Corelle by Corningware.
• Use un taburete de cocina alto con un asiento giratorio y una buena espalda de apoyo para que pueda sentarse si el trabajo va a tomar más de diez minutos.
• Pruebe con una percha doblada para un gancho de horno. Úselo para sacar el estante o la bandeja lo suficiente como para verificar su cocina.
• Use un abrelatas eléctrico. Puede agregarle longitud a la palanca para reducir la fuerza necesaria al empujar hacia abajo. Nunca use el tipo en el que debe girar entre el dedo y el pulgar.
• Use un tamiz de harina tipo manivela. No se recomienda el mango de resorte.
• Usa agarraderas para mitones. Te permiten levantar ollas calientes con tus palmas en vez de tus dedos.
• El horno tostador es muy adecuado para la cocción limitada requerida para dos personas. El frente de la ventana le permite ver dentro, puede sentarse en el mostrador y elimina las posibles dificultades con una puerta hermética del horno.
• Use otra sartén para un accesorio cuando vierta la mezcla de un tazón en una sartén para hornear.
• Agregue un lazo para el cinturón a cualquier puerta en el hogar que sea difícil de abrir. Esto podría ser el refrigerador o la puerta del horno. Deslice el cinturón por encima de la muñeca y tire. Esto reduce la tensión en sus manos y dedos.
• Un dispositivo de alcance liviano lo ayuda a poner las cosas fuera de su alcance, ya sea en el armario o en el piso. También puede ayudar a hacer la cama. Se puede usar un vendaje para levantar un vestido y una percha de la varilla del armario, sacar los zapatos y los calcetines, y levantar las correas por encima del hombro.
• Si su plancha parece pesada, intente con una plancha de viaje. Siempre que planche, deslice la plancha hacia y desde el artículo en lugar de levantarlo. Probablemente no deberías estar haciendo un gran volumen de planchado. Si debe planchar mucho, siéntese para hacerlo. Hay tablas de planchar de altura ajustable que están diseñadas para darle espacio para las piernas cuando te sientas.
• Las escobas ligeras generalmente están disponibles en tiendas de abarrotes o ferreterías.
• Las aspiradoras de estilo tanque, con una parte superior giratoria, le permiten limpiar en todas las direcciones a su alrededor sin moverlo.
• Se puede usar un carrito de cocina para mover los alimentos del refrigerador al mostrador, a la estufa, al fregadero y a la mesa. Úselo para establecer y borrar la tabla.
• Use un carrito de lavandería para transportar la ropa de un destino a otro. Nunca cargue una carga pesada de ropa en una canasta. Recuerde que la humedad agrega peso a la ropa.
• Llevar los víveres del automóvil a la casa es una tarea extenuante e incluso más difícil si debe escalar para que su cónyuge o su familia la traigan. O bien, tome un descanso y traiga los alimentos restantes en otro momento.