No es necesario que haga ejercicio per se. Manténgase activo haciendo el trabajo en la casa, tome las escaleras en lugar del elevador o las escaleras mecánicas (especialmente en los centros comerciales), haga tareas de jardinería (o cualquier actividad manual). Al mismo tiempo, reduzca la cantidad de alimentos consumidos, coma más fibras, frutas, etc. (no jugo de fruta), reduzca el azúcar y el café. Ir al baño con regularidad (abluciones matutinas). Tómese su tiempo y coma lentamente. Escuche su cuerpo, por ejemplo, cuando el estómago está lleno, su estómago enviará un mensaje al cerebro, pero lo escuchará SOLAMENTE si usted come slolwly. Sueño regular (no exagere) 6 horas máx. Acuéstese solo después de una hora de comer (al menos)
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