¡Oye!
Entonces, en primer lugar, ¿ha estado durmiendo mucho toda la vida o es solo una tendencia que ha notado recientemente?
Si has estado durmiendo mucho toda tu vida, podría ser simplemente genético o habitual y tu cuerpo está acostumbrado a dormir tanto. Supongo que 9 horas de sueño deberían ser óptimas para un caso así. Por encima de las 12 horas cae en exceso de sueño.
Si es algo que se ha desarrollado recientemente, podría haber varias razones para lo mismo.
- Podría estarse esforzando físicamente o mentalmente: descubrí que cuando empiezo a hacer ejercicio de nuevo después de un período prolongado, duermo demasiado tiempo. Pero esto probablemente dura una semana hasta que mi cuerpo se acostumbre. Además, asegúrate de no haberte estado demasiado estresado mentalmente, ya sea por trabajo, estudios o cualquier otra cosa. Nada vale la pena poner en riesgo su salud mental. Además, intente practicar la meditación durante 5-10 minutos por día. Es algo que personalmente he estado luchando por incorporar.
- Mala alimentación y deshidratación: asegúrese de tener una dieta sana y equilibrada que no esté llena de carbohidratos simples y grasas no saludables. Coma muchas frutas y verduras frescas y obtenga también una cantidad decente de proteínas. Su dieta refleja claramente en su vida cotidiana, la mala alimentación lo hace lento todo el tiempo. Asegúrese de obtener una buena cantidad de agua también. Muy esencial. En función de lo húmedo que es el lugar donde vives, tu actividad física, etc., mide la cantidad de agua que necesitas. 8 vasos de agua es un mínimo. Vivo en un ambiente húmedo y tengo un estilo de vida muy activo: consumo diariamente más de un galón de agua.
- No hacer ejercicio: la falta de ejercicio te hace frágil, debilita tus músculos y te fatigas muy fácilmente. Hacer ejercicio puede hacer que te sientas cansado y adolorido durante una semana cuando empiezas, pero después de eso, irónicamente te llena de mucha energía y positividad para durarte el resto del día. Definitivamente, estoy orgulloso de un aspecto de mi estilo de vida.
- Adolescencia: si acaba de llegar a su adolescencia, es natural dormir mucho más. Entonces no te preocupes por eso Siempre y cuando no sean más de 12 horas, estás bien. En promedio, se recomienda que los adolescentes duerman entre 8 y 9 horas.
- Demasiadas salidas nocturnas: es extremadamente difícil para mí obtener un sonido de 7-8 horas de sueño los fines de semana, por lo que los fines de semana me verás encerrado en la manta fácilmente durante 12 horas. Ahora no es una práctica saludable estar estrellado así los fines de semana, estoy trabajando en ello. Lo juro.
- Estar afuera: he notado que los fines de semana, cuando no estoy fuera de mi habitación, soy mucho más lento y duermo fácilmente durante 13 horas. Así que intenta mudarte. Salga a caminar, consiga algo de luz solar.
- Condiciones de salud: no estoy tratando de parecerse a WebMD, pero si no es una de las causas anteriores, podría ser una condición de salud que podría fatigarlo. Asegúrese de visitar a su médico de todos modos, incluso si está seguro de que es una de las razones que mencioné anteriormente. Cualquier cambio de estilo de vida importante siempre debe consultarse con un médico.
Intenté responder a esto a mi leal saber y entender. Espero eso ayude. =)
