Antes de cualquier respuesta que alguien publique tiene sentido, si esta es una tendencia que ha continuado por un tiempo, querrá hacer un par de cosas.
1) Vea si hay algo (una actividad, un cambio de estilo de vida, ya sea ir al gimnasio o conseguir un nuevo trabajo, o cualquier cambio en su vida) que pueda correlacionar aproximadamente con el momento en que comenzó el problema. El estrés, el ejercicio, los hábitos alimenticios cambian repentinamente, todo puede afectar su sueño, algunas personas son más sensibles a estos cambios del mismo modo que algunas personas tienen estómagos sensibles.
2) Un especialista en sueño profesional o un neurólogo pueden ayudarlo a determinar si realmente tiene insomnio, narcolepsia o algún otro problema relacionado con el sueño. En la India, EDM (somnolencia diurna excesiva) es un problema frecuente, pero no uno que se diagnostica, ya que la mayoría de las personas lo ignoran. Es uno que se puede controlar y tratar, ya sea con cambios en el estilo de vida o medicamentos si es necesario. Si no puede controlar su sueño durante el día pero está dando vueltas y dando vueltas y estando medio dormido por la noche, debe hacerse un par de pruebas para evaluar algunos parámetros que determinan la calidad de su sueño.
3) Podría ser solo una fase en su vida, o su cuerpo diciéndole que su estilo de vida necesita cambios. Asegúrese de incluir actividad física durante el día: sentarse en una computadora todo el día no es bueno para su cuerpo, ni física ni mentalmente, y puede manifestarse mientras duerme. Lo obvio es obvio: evite la cafeína por la noche, no vea televisión o use su teléfono para jugar en las redes sociales / juegos antes de acostarse, etc. ¡Sin embargo, no dude en usarlos para leer un libro!
