En muchos casos, evitar la melatonina que suprime televisores con luz ultravioleta, pantallas de computadora, teléfonos inteligentes y tabletas que emiten de 1 a 2 horas antes de acostarse es beneficioso.
Las personas también recomiendan que el área de dormir sea un área dedicada solo para dormir, no trabajar, no leer, resolver acertijos, etc., así que ir mentalmente se ve como “ir a la cama”, por lo que te pone en el estado de ánimo adecuado.
Algunas personas encuentran que hacer ejercicios de relajación por la noche antes de ir a dormir es muy efectivo.
¡Todo lo mejor!
