En términos de salud con respecto al peso, solo importa la grasa corporal.
Si no te importa la apariencia, la fuerza o el rendimiento, entonces la masa muscular magra no hará mucho por ti.
Si su objetivo principal es mantenerse saludable, obtenga una buena cantidad de ejercicio cardiovascular y suficiente nutrición de sus comidas.
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El IMC es una forma simple y económica de estimar la grasa corporal. Con numerosas formas de medir la grasa corporal, prefiero simplemente medirla. La mayoría de los gimnasios tienen escalas de grasa corporal, pero puede encontrar escalas de bf de bajo costo en línea.
La cantidad de peso magro que desea tener depende de usted. La cantidad de grasa no debe exceder el 20% para los hombres y el 25% para las mujeres. El mínimo es alrededor de 6-7% para los hombres y 12-13% para las mujeres.
Eso depende de si eres un hombre o una mujer y qué altura tienes.
Es muy fácil verificar su IMC y conocer su rango de peso adecuado.
Hace poco escribí sobre los aspectos básicos del porcentaje de grasa corporal, puede que le resulte interesante.
La delgadez a la que aspiras depende de ti y de tus objetivos.
Si desea ver sus abdominales, probablemente se requiera menos del 10%.
Si quieres ser delgado sin sacrificar tu estilo de vida, el 12-15% es bastante manejable.
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