Simple : conozca su BODY CLOCK y no necesitará un RELOJ DE ALARMA.
PUNTO PRINCIPAL: Desea saber cuánto duerme su CUERPO NECESITA en comparación con cuánto duerme su MENTE QUIERE. Tendemos a dormir mucho más de lo que necesitamos simplemente formando malos hábitos de sueño, como volver a la cama después de despertarnos, dormir muy tarde, etc.
Paso 1: No configure una alarma .
** Solo configure una alarma de respaldo si tiene un compromiso importante que no puede perderse, y la alarma de respaldo debe venir en el último punto posible donde todavía tendrá tiempo para prepararse y llegar a donde necesita ir.
Paso 2: Duerme a la misma hora todas las noches. Un tiempo razonable, en algún lugar entre las 9:30 y las 11. Especialmente dado que es probable que tenga trabajo o escuela, necesita dormir lo suficientemente temprano para asegurarse de que no configurar una alarma no le haga llegar tarde.
Paso 3: cuando abres los ojos, en realidad te levantas y comienzas el día (a menos que todavía sea la mitad de la noche) – no te vuelvas a caer en la cama que arruina todo este proceso.
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Paso 4: escriba exactamente cuántas horas durmió.
Paso 5: repite esto por 1 semana.
Si repites este proceso durante una semana, debes saber cuánto sueño necesita tu cuerpo en promedio.
Mire las horas que escribió para la semana. Debe haber algún patrón de horas de sueño. Si te sientes con ganas, al final del día también podrías escribir cómo te sentiste ese día sobre la cantidad de sueño que tienes.
Lo más probable es que te sientas INCREÍBLE durante todo el día si duermes a una hora normal y te despiertas sin alarma, porque cuando tu cuerpo está contento, también lo están tu corazón y tu mente.
