Comer loops de frutas te dejará desnutrido.
Si comes muy poco de nada, perderás peso. Deberías comer alimentos que alimenten tu cuerpo y mantengan tu masa muscular magra.
Enfóquese en controlar los alimentos procesados. Son terribles para ti y están llenos de calorías sin mucha nutrición.
La clave para perder peso es centrarse en la pérdida de grasa, NO en la pérdida de peso. Es fundamental que siga comiendo proteínas para no perder tejido muscular magro.
Concéntrese en una dieta saludable llena de alimentos integrales.
- No tengas miedo a la grasa. (Grasas saludables de alimentos enteros como aguacates, salmón silvestre, nueces y semillas, etc.)
- Beba agua de limón o agua filtrada antes de cada comida o refrigerio. Si todavía tiene hambre después de la primera porción, tome 1 vaso más de agua y espere 10 minutos. Esto le evitará comer en exceso, eliminar la retención de agua, ayudar en la digestión y ayudar a que sus órganos hagan su trabajo, manteniendo su cuerpo sano.
- Mantenga su nivel de azúcar en la sangre estable reduciendo el consumo de carbohidratos y comiendo más comidas empacadas con proteínas.
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Basado en 10 años de investigación realizada por el nutricionista deportivo Brian Flatt.
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Keelan
Su asesor de pérdida de peso
