¿Qué puedo comer para el desayuno, el almuerzo y la cena mientras tomo una dieta baja en carbohidratos?

Aquí hay algunas combinaciones sólidas de diferentes alimentos que cumplen con las proporciones bajas en carbohidratos

Desayuno:

1. Huevo frito / hervido / revuelto, una taza de leche y algunas nueces (piense en almendras, nueces, etc.).
2. Mantequilla de maní / queso / mantequilla en pan de grano germinado; té o café sin azúcar
3. Yogur puro sin sabor cubierto con nueces

Almuerzo

1. Pollo a la parrilla / pescado / carne de res con un lado de vegetales al vapor o salteados como cebollas, pimiento, ajo, etc. Toda la carne es aceptable ya que su contenido de carbohidratos es casi nulo, particularmente carne y pescado.
2. Una ensalada abundante de verduras como coliflor, berros, espinacas, pimientos, cebolletas, etc., coronada con aceitunas picadas, aceite de oliva, vinagre o requesón
3. Sofría los platos de verduras cocidas como espinacas, calabaza amarga, ladyfingers. Son muy comunes en la cocina india y pakistaní y saben delicioso.

Cena: Aproximadamente lo mismo que el almuerzo.

Opciones de refrigerio:

1. Un puñado de nueces (almendras, nueces, nueces, cacahuetes, pistachos)
2. Sándwich de requesón a la plancha; mantequilla de maní en tostadas bajas en carbohidratos
3. Ensaladas
4. Un vaso de soja / almendra / leche de vaca pura con nueces

Dicho esto, no defiendo una dieta baja en carbohidratos, especialmente si eres una persona considerablemente activa. La falta de hidratos de carbono tiende a hacerlo irritable y de bajo funcionamiento. Úselo solo si necesita perder cantidades excesivas de peso o es sedentario durante el día.

Cualquier combinación de los siguientes

• Huevos enteros
• Todas las carnes
• Todos los peces
• Nueces y mantequilla de nuez

• Recuerde que algunos frutos secos, como los anacardos, son más ricos en carbohidratos que otros

Huevos, verduras como verduras de hoja verde, cebollas (ve a dónde voy? Tortillas LOL) carnes, legumbres, sopas, vegetales en general (los tubérculos no son vegetales y son ricos en almidón, la mayoría de las personas cometen este error y arruinan su baja racha de carbohidratos.

1. También puedes probar poha. Ir por 4-5 ml de aceite de oliva solamente Puede agregar verduras y agregar frutas secas Servir caliente con jugo de limón.

hierva el jugo de limón vegetal y 100 g de cuajada y coles de ebullición. Agregue 100 g de Naranja picado, picada 1 cebolla picada, 1 pepino picado y mézclelo y disfrútelo.

200 g de brotes y durante la noche. A la mañana siguiente, fría con 4-5 ml de aceite de oliva y mezcle bien con cebolla picada y 1 cucharada de jugo de limón y 1 chile verde picado. Disfruta y haz esto todos los días.

Desayuno.

Almuerzo

Cena. Ingredientes .100 gramos de pollo 200 gramos de brócoli 100 gramos de zanahoria 100 gramos 10 piezas sal pimienta cruzada cantidad 100 gramos repollo 100 gramos remolacha 100 gramos Capsicum 2 chile verde picado 1 cebolla una cuarta cucharadita de comino en polvo un cuarto de cilantro en polvo 5 ml de aceite de oliva 5 piezas aceitunas negras recién cortadas 4 albúmina de huevo.

Preparación –

Hervir 100 g de pollo hasta que esté un poco suave pero no demasiado blando. Corta las verduras en trozos pequeños. Cortar la albúmina de 4 huevos en trozos pequeños. Corta la cebolla en trozos pequeños. Mezcle todo y agregue 5 ml de aceite de oliva y mezcle bien. Agregue el polvo de cilantro 1/4 de cucharadita, el comino en polvo 1 / 4tsp y las hojas de cilantro picado unos 2-3 g. Agregue 1.5 cucharadita de jugo de limón y sal al gusto. Mezcle todo de nuevo. Rallar 5g de queso y mezclarlo nuevamente. Agregue la pimienta negra molida alrededor de 1 g. Ponlo en el microondas por 3 minutos a altas temperaturas. Asegúrate de que todo esté bien mezclado. Y disfrútalo.

Esto es muy muy saludable ya que solo tiene una cantidad mínima de aceite. Lo mejor para las personas es consciente de la salud.
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Espero que esto te ayude.