Estoy de acuerdo con Sam Herman: para obtener más energía, gastar más te hace más a través del ejercicio. Pero prioriza el sueño por encima del ejercicio. Duerme bien y duerme lo suficiente. Después de eso, pon algo de ejercicio para tu día.
Para la concentración, lo que me ha ayudado a mejorar mi concentración: mediación y listas.
La meditación ayuda a mejorar mi autoconciencia y me permite atraparme más rápido cuando empiezo a perder la concentración. Encuentro que incluso de 5 a 7 minutos al día, todos los días, ayudan.
Las listas me ayudan a enfocarme en las cosas que quiero lograr. Normalmente tengo tres cosas que quiero lograr durante el día y al mantener las listas a la vista, esto me ayuda a cuestionar todo lo que cae en mi plato sobre si debo volver a establecer prioridades o simplemente dejar que se deslice.
Espero esta ayuda.
